1/20 영양 11

2015.01.21 09:42

민스타.

커피가루2작은술 30분유산소후 꿀물1큰술


1.딸기&귤100 프로틴1 땅콩10 당근청피망 종비1


no2 6알 

30분뒤 커피가루2작은술 엑텐1.5 프로틴1 크레아틴1~2g


2.(얼큰파스타 자체제작) 홍합씻어서껍질채15~20개 냉동낙지200 대파 쌈배추 표고버섯 청양고추2 통밀펜네파스타80 고춧가루1큰술 간장한큰술 


3.냉동낙지305 대파 쌈배추 스리라차칠리소스1큰술 코코아파우더1큰술 종비1

(머리가 터지면 먹물이 엄청 비리지만 몸에좋은거라생각하고 먹습니다 ㅎ)


4.계란3(전란1)





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