01월 15일 영양일지. 14

2시 40분 : 클리어머슬 + 당근 50 + 굿닥 허브 닭가 반봉.

피로가 쌓였는지... 2시 30분 기상 : 사과4쪽.

2시 55분 : 오트밀 + 굿닥 허브 닭가 반봉 + 커피 + 비타민오메가 + 클리어머슬.

4시 50분 : 밥 + 굿닥 허브 닭가 반봉 + 오징어채 + 연근조림 + 건새우볶음 + 계란국 + 김.

5시 50분 : 사과 4쪽.

6시 20분 : 스톰 + 쥬시드아미노 + 클리어머슬 + 아그마틴.

운동중 & 후 : 파워에이드 600.

운동 후 : 쥬시드 아미노.

약 10분 후 : iso 100 25g + casein 17g + 계피가루.

9시 50분 : 밥 + 김치찌개270(80%이상이 돼지고기 안심이라 돼지찌개라고해야하려나요... 그리고 중량은 국물도 있다보니 좀 나가네요. ) + 건새우볶음 + 연근조림 + 멸치볶음 + 김 + 클리어머슬 + 녹차캡슐.

건새우볶음은 이거에요....

11시 30분 : 바나나2 + 당근 20 + 굿닥 허브 닭가 반봉 + 대추차(설탕 안넣고 집에서 끓인거요.)