2015.01.14 09:56
![MZ_hanamanthe_poster.jpg](https://news.monsterzym.com/files/attach/images/7994837/534/704/002/74f5fd424d4e703914e1e8f2bfa6c672.jpg)
랫 풀 다운에서 가장 중요한 것은? 열린 어깨? 닫힌 어깨?
이 궁금증을 해결하기 위해 동네 쿨한 형! 한조바디가 나섰다!
한조바디가 쉽고 간단하게 알려주는 운동에 대한 모든 것!
운동을 더욱 재미있게, 그리고 간편하게 배울 수 있는 방법!
한조바디의 하나만 더를 보면 어려웠던 운동도 스마트하게!
한조바디의 '하나만 더'에서 쉽고! 재미있고! 이해하기 있게!
운동을 한번 배워볼까요?
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운동을 한번 배워볼까요?
랫 풀 다운
[ Lat Pull Down ]
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광배근, 상완이두근, 승모근 |
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![20230814_LatPullDown.mp4_20230815_022001.673.jpg](https://news.monsterzym.com/files/attach/images/7994837/534/704/002/3e36480be1c88a2ea9ffe9d24da6f6fe.jpg)
Step 1. 어깨보다 넓게 그립을 잡고 다리를 보호대에 넣어준다.
![20230814_LatPullDown.mp4_20230815_022005.992.jpg](https://news.monsterzym.com/files/attach/images/7994837/534/704/002/973cdcf4b78f7cff7efb9f53797a604a.jpg)
Step 2-1. 가슴을 내밀고 열린 어깨를 만들어준다.
이때 허리는 과도하게 꺾지 말고 세워준다.
![20230814_LatPullDown.mp4_20230815_022012.563.jpg](https://news.monsterzym.com/files/attach/images/7994837/534/704/002/3f145cd110df49a2400d547650ed3144.jpg)
Step 2-2. 당기기 전 어깨를 뽑아준 후
어깨를 누른 다음 바를 당겨 내려준다.
![20230814_LatPullDown.mp4_20230815_022014.352.jpg](https://news.monsterzym.com/files/attach/images/7994837/534/704/002/ad9dd137768f3a4153cc11c37a506111.jpg)
![20230814_LatPullDown.mp4_20230815_022017.603.jpg](https://news.monsterzym.com/files/attach/images/7994837/534/704/002/846a1819024e84646aa626221d0697d1.jpg)
Step 3. Step 2-1 ~ Step 2-3 까지의 동작을
반복해서 진행한다.
하나만 더 랫 풀 다운 편 보러가기! (클릭하면 이동!)
어깨를 누른 다음 바를 당겨 내려준다.
![20230814_LatPullDown.mp4_20230815_022014.352.jpg](https://news.monsterzym.com/files/attach/images/7994837/534/704/002/ad9dd137768f3a4153cc11c37a506111.jpg)
Step 2-3. 가슴의 윗면 부분까지 내려준 후
바를 뽑고 어깨를 뽑아준다.
바를 뽑고 어깨를 뽑아준다.
![20230814_LatPullDown.mp4_20230815_022017.603.jpg](https://news.monsterzym.com/files/attach/images/7994837/534/704/002/846a1819024e84646aa626221d0697d1.jpg)
Step 3. Step 2-1 ~ Step 2-3 까지의 동작을
반복해서 진행한다.
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