하부 승모근을 발달시킬 수 있는 운동이 뭐가 있을까요? 8

그렇군요 답변해주신 분들 모두 감사합니다~

등의 넓이를 넓히고 싶으신데 하부 승모근??

케이블로우도 잘하면 하부로 잘만 오는데 ㅎㅎ^^;;

손목을 살짝 안으로 감아쥐고 팔을 펼때는 가슴높이로 펴고 당길때 골반쪽으로 사선으로 당기는게 잘 된다면  하부에도 강하게 자극이 옵니다..(하부라기 보다는 바깥쪽이긴 하지만...그래도..흠흠..여튼 아랫쪽...)T바 로우도 케이블 다운용 케이블로 말아쥐고 하면 자극은잘옵니다 ^^;; 그 이하로 내려가면 거의 척추기립근 운동이 되어버리니 조금 아매하긴 하네요 ㅎㅎ

동작이 조금 민망하지만 인버티드 로우를 언더로 잡아 당기면 예상외로 하부쪽으로 많이 자극이 옵니다  언더그립 바벨로우도 마찬가지이구요(다만 허리가 탈탈 털리는 느낌때문에 좋아하지는 않습니다.)

등운동은 여러 각도의 당기는 동작을 골고루 해줘야 합니다. 물론 상부 중부 하부 자극 시키는 건 본인의 집중도와 운동 경력 노하우에서 판가름 납니다. 글을 보니 아직 당기는 운동을 제대로 못 느끼고 있을거라 생각이 듭니다. 경력이 좀 되면 당기는 그 순간 등의 안을 자극 줄것인지(승모근) 바깥을 더 줄것인지(광배근)를 조절할 수 있기 때문입니다. 그래서 이런 질문이 무의미하게 되는 것이지요.