댓글 10
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하체만 한다고 호르몬이 많이분비되고 그런건없죠 호르몬분비를 많이일으키실려면 규칙적인운동 전체적으로 하셔야죠 등가슴하체팔복근 분할해서 꾸준히운동편식하지 마시고 하시면 호르몬분비는 많은량분비되겠죠
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질문쟁이
2014.11.25 21:31
감사합니다. 분할운동 열심히 해야겠네요. 하체포함해서
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흠.....어찌보면 지극히 정상적인 질문이기도 하고 에매한 질문이기도 하네요 ^^;; 근력운동을 하면 근육에 자극이 오고 그걸 바탕으로 근육의 성장이 필요하다 느끼면 남성호르몬이 더욱 왕성하게 분비되는거지요;;; 어찌보면 남성호르몬을 왕성하게 분비하게 하려고 근육 운동을 하는게 아니라 ' 근육을 움직이는 운동을해줘서 남성호르몬이 분비되는거것' 이지요
그러면 남성호르몬이 왕성히 분비될 만큼 근육을 자극한다라는 관점에서보면 짧은시간에 가장 많은 부분의 근육을 자극할수있는 운동을 생각하시면 됩니다. 네;;;그게 바로 스쾃이죠;; 가장 많은 부위의 근육을 자극할수있고 주로 사용하는 근육군도 큰근육근에 속하면서 에너지 저장의 창고라 불리우는 허벅지랑 햄스팅을 자극하고 상-하체의 벨런스조절에도 좋고, 근육사용을 연동해서 하는 동작이기에 유연성과 힘의 연결이라는 측면에서 매우 좋은 연습이 되는 운동이구요 .
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질문쟁이
2014.11.25 21:32
정말 감사드립니다. 허리때문에 못했었는데 꼭 저중량으로라도 꼭 해야하겠네요. 정말 감사드립니다.
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하체는 우리 몸의 근육중에 가장 큰 부위입니다.
그 부위를 제외하고 다른부위만 하고있다는것 자체가 말도 안되고 하체운동중에서 딱한가지만 하라면 무조건 고르는
스쿼트를 제외한다는것도 이해가 잘안갑니다.
스쿼트를 하는것이 호르몬분비에 도움이 되는이유는 가장큰근육을 자극하기도하고 스쿼트를 함으로써 단순 하체뿐만아니라 모든부위가 개입하게됩니다. 스쿼트 안하는사람 치고 몸좋은사람 못봤습니다.
또한 우리 몸은 어떤 부위만 특별히 커지지는 않습니다. 몸은 상,하체 균형을 이루면서 성장합니다. 그런데 하체를 등한시하고 상체만 열심히 해봤자 헛수고죠. 물론 스쿼트 제외하고 레그프레스,컬,익스텐션 만 해도 어느정도 하체 성장이 이루어지긴 합니다. 그렇지만 둔근,대퇴이두,대퇴사두 밸런스 다깨져서 부상위험도 높습니다. 스쿼트는 하체운동중에 필수라 생각합니다.
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질문쟁이
2014.11.25 21:30
좋은 답변 감사드립니다. 하체운동열심히 해야겠네요. 일단 삼대운동이라고 불리우는 운동들을 꾸준히 해줘야겠네요 감사합니다.
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저도 하체를 하면 호로몬 분비가 된다는 글도 봤었는데 반대로 일반인은 그렇게 신경 쓸 정도는 없다라는 글보 본거 같아요 그리고 스쾃트 하면 재미있어요 힘들지만,,,
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질문쟁이
2014.11.25 21:29
저도 그글을 본적이있어서 질문을 올렸습니당. 답변 감사드립니다. 하체를 해야 밸런스가 맞게 유지될거같아서 꼭해야겠네요 ㅎㅎ
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남성호르몬과 함께 근성장에 필요한 성장호르몬이 균형있게 분비되어야 한다고해요..
아무래도 하체가 가장 근육량이 많고, 남성호르몬을 분비하는 부분과 가까운 부분이라 남성호르몬에 영향을 미치는 부위가 하체라는 점은 저도 여기저기서 흘러다니는 이야기로 들어본 적 있습니다.
그리고 이러한 점을 떠나서 벌크업 중이신데 하체운동을 하지 않으신다는 점은 그다지 바람직하지 않다고 생각합니다.
특히나 보디빌딩에서 가장 강조하는 부분은 균형미라는 부분인데 그점을 간과하신채 운동하고 계시다고 보여집니다.
스키니 데님을 입을 정도의 하체에 역삼각형의 상체는 전혀 어울리지도 않거니와 전체적인 실루엣 역시 그다지 좋은 형태를 취하지 못한다고 생각합니다.
또, 가슴운동의 꽃이 벤치프레스라면 하체운동은 스쿼트라고 비유될 정도로 중요한 운동으로 알려져있습니다.
스쿼트를 기피하시는 이유가 무엇인지 궁금하네요.
허리가 안 좋으시다면 저중량 고반복으로 하셔도 좋으니 스쿼트는 거르지 않으시길 추천드립니다.
벤치프레스로 만든 커다란 가슴은 남들에게 보여지는 선물 포장지와 같고, 스쿼트로 다져진 탄탄한 하체는 포장지 안에 들어있는 알찬 내용물입니다.
이왕 운동을 하신이상 일주일에 하루정도는 하체에도 시간과 노력을 투자해보세요 ^^
추천:3 댓글
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질문쟁이
2014.11.25 21:29
좋은 답변 정말 감사드립니다. 제가 허리가 좀 안좋아서 스쾃이나 데드는 꿈도 못꾸고있었는데 허리가안좋아도 저중량으로 꾸준히하면 허리근육이 허리통증을 잡아주는데 되게 좋다고 하더라구요. 하체운동이랑 꾸준히 같이해야겠습니다. 초보에게 따끔한 지적감사합니다
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아들이야너
2014.11.22 23:46
남성호르몬과 함께 근성장에 필요한 성장호르몬이 균형있게 분비되어야 한다고해요..
아무래도 하체가 가장 근육량이 많고, 남성호르몬을 분비하는 부분과 가까운 부분이라 남성호르몬에 영향을 미치는 부위가 하체라는 점은 저도 여기저기서 흘러다니는 이야기로 들어본 적 있습니다.
그리고 이러한 점을 떠나서 벌크업 중이신데 하체운동을 하지 않으신다는 점은 그다지 바람직하지 않다고 생각합니다.
특히나 보디빌딩에서 가장 강조하는 부분은 균형미라는 부분인데 그점을 간과하신채 운동하고 계시다고 보여집니다.
스키니 데님을 입을 정도의 하체에 역삼각형의 상체는 전혀 어울리지도 않거니와 전체적인 실루엣 역시 그다지 좋은 형태를 취하지 못한다고 생각합니다.
또, 가슴운동의 꽃이 벤치프레스라면 하체운동은 스쿼트라고 비유될 정도로 중요한 운동으로 알려져있습니다.
스쿼트를 기피하시는 이유가 무엇인지 궁금하네요.
허리가 안 좋으시다면 저중량 고반복으로 하셔도 좋으니 스쿼트는 거르지 않으시길 추천드립니다.
벤치프레스로 만든 커다란 가슴은 남들에게 보여지는 선물 포장지와 같고, 스쿼트로 다져진 탄탄한 하체는 포장지 안에 들어있는 알찬 내용물입니다.
이왕 운동을 하신이상 일주일에 하루정도는 하체에도 시간과 노력을 투자해보세요 ^^
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