컨디션이 너무 좋길래 확하다가 막판에 훅가네요.. -_-;!! 착각이었나봐요.
가슴
플렛 벤치프레스(바벨) 7set
플렛벤치 프레스(덤벨) 5set
인클라인 프레스(덤벨) 7set
덤벨 풀 오버 5set
케이블 크로스 오버 5set(새로 시도해보고 있는 운동이라 자세나 자극점을 찾기가 힘들더군요ㅠ)
딥스 5set (예전보다 횟수가 늘어나고 있는건 확실한데, 다른분들이 딥스 좋다고 찬양하는것 만큼은
자극이나.. 그런게 잘 안오는거 같아요 )
삼두
라잉 트라이셉스 익스텐션 5set
덤벨 킥백 왼손 오른손 각각 5set
케이블 프레스 다운 5set
댓글 7
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건강지킴이
2014.10.21 16:37
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유니완
2014.10.21 17:11
........ㅋㅋ 평소에 안들리던 무게가 엌? 들리네 하다가 녹초가 되었네요
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마른벌킹
2014.10.21 15:51
네거티브 더주시고 저중량으로 웜업 많이 해보세요 한번 ㅎ
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유니완
2014.10.21 16:16
어떤 운동 말씀하시는건가요????
네거티브라고 하면 팔을 쭉 뻗었을때 말고 반대로 덤벨프레스 경우에 반대로 뒤로 당겻을때 좀더 깊게 당겨보라는 말씀이신가요?
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마른벌킹
2014.10.22 15:20
네 버티는구간욬 다르게 말해서 소극적구간이라 하는데 가동범위가 아닌 동작의 시간을 말씀드린거네욤
한...4초정도로 해보세요
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superhotdog
2014.10.21 15:06
막판이 기운이 빠지셨나요??
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유니완
2014.10.21 15:09
네...ㅋㅋㅋㅋㅋ 초반에 오바한거 훅 빠지더라고요
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ㅎ운동 계획대로 잘 수행되도록 조절을 잘해야죠.ㅋ