부위별 운동

태풍의 눈 당기는 근육-벤트오버 바벨로우 탐구1편 '나는 왜 허리가 아플까?' 상/CES 유태근 43

안녕하세요. 계속 쭈욱 칼럼보다가...도움을주실수있을거 같아 글(질문)드립니다.

정말 심각합니다.

우선 순차적이야기 하면...

웨이트를 처음 시작한지는 9년정도 되었으며, 운동을 제대로 알게되어 느낌을 알게되고난뒤...

3년후 한쪽 근육이 덜 발달하거나 힘을 쓰는 느낌이 좌우가 불균형한걸 알게되었죠...

그리고 차츰 우측힘이 강하고 좌측이 약하게됩니다.

골반틀어진걸로 생각해 몇번 교정을 받았죠.

2년전부터 센터를 옮기고 좌우 밸랜스는 여전했는데... 어느순간 골반, 고관절이 심하게 틀리더군요. 

근래에 들어서 좌측 상체근력은 근육의 느낌을 못받게 됩니다.

익상견갑을 의심했는데...그래도 뭔가 다릅니다.

일단 로우 운동 풀다운시 왼쪽 광배근은 잘 이용하질 못합니다.

억지로 틀어서 이완 수축을 줍니다.

그래다 근래 시합이 끝나고 더욱더 심각해집니다.

벤치프레스시 좌측 근육 아래지점은 살아있는거 같은데... 삼각근과 대흉근 연견된 지점이 없는 느낌이랄까...

골반 허리 상체 순으로 계속 틀어진거죠.

인터넷을 찾아보며 익상견갑 또는 밸랜스 트레이닝 또는 재활 운동은 꾸준히 했지만...

이건 답이 아닌듯하네요.

2주전 사는 동네에서 평이 좋은 한의원에 찾아가 몸 상태를 이야기했습니다.

한의원 말로는 자신이 없다고 하네요.

이유는 골반교정을 가능하지만... 상체 밸랜스는 그동안 운동을 했던 사람들에게 적용해봤지만 전혀 치료가 안되어....

자신없다고 하네요.

제가 찾아본 대로 능현근 소원근 주변 근육들이 문제가 있다고는 하는데 정확히 모르는거 같습니다.

뭐 간단한 사진과 테스트 정도로 서있을 자세로 오른쪽 어깨는 떨어지고 좌측은 올라갔습니다.

허리는 틀어지고 골반 좌우 불균형입니다. 어디쪽이 전방으로 나갔는지 모르겠네요.

벤치프레스시 등에 밀착느낌은 서로 다릅니다. 억지로 의식해서 운동을 하는 경우가 많아 정확히 어느쪽이 밀려있는지 모르겠습니다.

찾아본 자료로는 (대흉근문제만 놓고본다면) 대흉근쇄골지점연결이 안된건지...소흉근tp지점의 문제인지는 모르지만 이부분이 문제인듯 싶습니다.  DNA주사를 맞는경우도 있다고하는데...

익상견갑시 등의 모양새는 약간의 의심되는 모양이 보인다고 생각되네요.

치료 방법을 못찾겠네요. 정말

뭐가 우선인지 알수가 없습니다.

근처 여러 병원은 가봤지만....제대로 아는 사람은 없는 거 같습니다.;;;;

부탁드립니다.  좋은 답변을ㅠㅠ

그리고 전거근 문제는 아닌 느낌입니다.

옛날처럼 스쿼트가 잘되고... 바벨로우, 벤치, 데드 등 운동이 잘되었으면 좋겠지만....이젠 안됩니다.

더이상 운동 못할거 같아 좀 그렇네요  

 가끔 벤트오브 스미스머싱으로 하는 분 있는데 이렇게 해도 잘 먹나요?

 엄청 쑥이셔서 스미스로 하시는데 뭔가 신기하기는 한데

익명제도를 없애야해요 어디서 초중딩들이 굴러와가지고 ㅋ 멸치쪼가리들이..

비록 익명으로 질문 하지만

제가 운동을 진짜 잘못 하고 있는것 같습니다.

자려고 누을때면  아마 과신전 때문인지 허리가 아픕니다..

1. 일상 생활에서도 복압에 힘을 주면 과신전이 호전 되는지 궁금합니다..

2. 제가 측만증이 약간 있는데.. 이거로 인해 몸 좌우 균형이 안맞는것 같습니다.

    측만증을 위한 간단한 운동이 있나요

3. 또한 측만증 때문인지, 왼쪽 어깨보다 오른쪽어깨가 내려가있습니다. 이런것은 교정을 어떻게 해야 하나요..

4. 인클라인 할때나, 밀리터리 프레스할때 중량이 좀만 높아져도 저도 모르게 과신전 현상이 일어나는데..

    특히 밀프 할때는 복압에 힘을 준상태로 꽂꽂히 허리 세우고 해야합니까?

끝으로,, 지방에 살지만,, 기회가 되면 유교수님께 교정 한번 제대로 배웠으면합니다.

좋은글 감사합니다!

부산도 교육 있었으면 좋겠습니다.. !!! 

저도 벤트오브바벨로우 해야 하는데 항상 힘이없다는 ㅠ..ㅠ

저는 렛플다운을 먼저하고 데드리프트 > 원암덤벨 > 롱풀 하는데 벤트오브바벨로운 추가 시켜야 할가요

이렇게 하면 거의 한시간에서 한시간30분 사이 웨이트 시간이 딱이라서요