번호 | 제목 | 조회 수 |
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24 | 스트레칭은 근력에 독이다 [22] | 16115 |
23 | 어깨, 중심부터 맞추어라! [23] | 39430 |
22 | 허리가 아플때는 심부 코어를 활성화 시켜라. [10] | 18334 |
21 | 고강도 운동 후에는 코어 안정화 운동을 해라. [18] | 17536 |
20 | 근력강화 NO!!! 당신의 머리부터 바꾸어라!!! [4] | 6931 |
19 | 웨이트 시 복부근(core) 활동전략★ [4] | 13249 |
18 | 운동전 후방 사선사슬(posterior oblique sling)을 점검하라. [4] | 7367 |
17 | 엉덩이 트레이닝 전에 몬스터하라. [1] | 5092 |
16 | 허리 부상 방지를 위한 big 3 exercise [8] | 10840 |
15 | 바벨을 들기 전에 목과 어깨를 관찰하라!! [4] | 8532 |
14 | 3000N, 안전한 허리 복근 운동부터( 안전한 운동) [4] | 5023 |
» | [파트너운동] 전신 & 이두 [2] | 31140 |
12 | 근력과 근비대에는 단관절 운동? 다관절 운동? [5] | 8939 |
11 | 코어를 활성화 하기 위한 준비 | 4739 |
10 | 무릎에 부하를 덜 주는 런지방법 [16] | 14387 |
9 | 맨몸으로 불타는 엉덩이 만들기 [1] | 7068 |
8 | 무릎은 내측광근(vastus medialis)이 생명이다. [2] | 7736 |
7 | 허리 통증이 뇌를 변화시킨다. [2] | 4293 |
6 | 저중량 고반복은 근비대를 증가시키지 못할까? [7] | 32273 |
5 | 남자에게 좋은데 정말 좋은데 (19금, 골반저근) | 11958 |
저런 방법이 있군요!!
그럼..저는 파트너 찾을떄 이두 하는 남자분을 찾아야 겠군요;;; 제가 상대적으로근력이 약하니..ㅎㄷㄷ;;