웨이트후 유산소 운동 시간 25

다들 복근 유산소 식단 관리 하시는군요,, 전 유산소 복근 아예 안해서,,식단도 정식은 거의 한끼-두끼 그외 다양한 라면 햄버거 기타등등,,,,,,,,,,,, 그래서 이번에 게이너 구입했어요 아무래도 먹는게 제대로 안되서

유산소 후 우ㅔ이트가 아닌 점이 독특하네요^^

댓글보니 저와같은 취준생이시군요 ㅠㅠ 반갑습니다.

앞분들이 전부 좋은이야기 해주셨는데 저는 운동시간이 많은것도 있지만

저는 현제 상황이랑 나중에 미래상황이랑 맞출 수 있게 해야하는게 중요하다고 생각합니다.

9시간 주무시고 운동이 2시간반에 유산소 합치면 3시간 12시간을 운동과 숙면에 쓰시는데... 취준 준비하시기도 바쁘시고

나중에 직장을 어디쪽으로 준비하시는지는 모르겟지만 운동쪽이 아니시라면 운동할 시간도 안나실텐데

거기에대한 실망?도 크실수도 있다고 생각합니다. 또 운동 오래하시면 많이 안피곤하신지?ㅠㅠ

저는 그런거때메 항상 12시에자고 6시반에 일어나서 8시 운동출발하면 운동다하고 씻고 집도착시간을 10정도에 맞춥니다.

저렇게만해도 저는 항상 피곤한 느낌을 가지고 지내요. 선수로 나가실것이 아니면 다른분들이 조언해주신부분 내에서

충분히 맞출수 있다고 생각합니다. 항상 선수같은 몸보다는 건강하게 보일정도를 생각하면서 운동하는게 중요한것 같습니다.

같은 취준생으로서 화이팅입니다!!

 복부 제거는 유산소가 최고 20분에서 50분 내외로 일주일 기준으로 3일 정도...전 일정 속도 유지의 사이클 추천

 그리고 식단 조절이 가장 중요한 듯합니다....

그리고 운동 시간이 너무 ...  와우 입니다..... 집중 해서 부위 별로 1시간 안으로 ....

프로그램 수정으로 ....집중 훈련 하는것을 추천 드립니다

웨이트 운동량이 어마어마하네요. 저같은 경우 모든운동 5셋에 1시간이내로 근력운동 컷합니다.

그러고 복근도 매일 안하고요. 안해도 충분히 유지됩니다. 그러다 주말에 몰아서 1000개 하면되요.

근력운동 1시간으로 컷하고 유산소 30분씩 투자하는게 어떠실지