빅머슬7 5x5 운동법 질문요! 5

어디서 글을 보셧을지 직감이가네요 ㅎ 저도 한번쯤은 해보고싶었던 훈련방법이기는 했습니다

근매스에는 제가 알기로 12~15회 반복이 더 좋다고 알고있습니다.

5x5는 파워리프팅에서 많이 하는 훈련법으로 파워리프팅에 좀더 가깝다고 보입니다.

즉, 전신의 근력을 강조 하는 운동으로 남자는 힘이다 를 강조하는 그 사이트의 루틴중에 하나요 5X5 ,3X3 같은 훈련이요

보디빌딩적인 훈련이라기 보다는 근력위주로 발달을 시키고 전체적인 신체의 퍼포먼스 적인 능력향상으로

짧은 반복 짧은 셋트에 본인의 최고의 중량을 다루기 위한 훈련법입니다. 

역도성 운동을 많이 사용하죠. 보디빌딩 적인 자세와도 많이 다르구요,

어찌 되었든 간에 운동에 정답은 없고 추구하는 목적에 맞는 운동을 하시면 될 것 같네요-

제가 그 훈련법을 강조하는 사이트에서 훈련방법은 한번쯤 해보고 싶었으나

보디빌딩을 좀 심하게 폄하하는게 별로였습니다.

보디빌딩 하는사람들은 뻥근육이고 관상용이고 힘을 못쓴다라고 많이 깎아 내리더라구요

파워리프터 분들은 아무래도 퍼포먼스,중량을 다루는게 목적이고

보디빌더는 내가 1키로 덤벨로 필히스 같은 몸을 만들었던, 100키로로 만들었던 상관이 없는데

비교 대상이 아닌걸로 서로 티격태격하더라구요~ 그런 선수분들도 로이드 엄청하시는데

보디빌더만이 약쟁이 라는식으로 깎아 내리는것도 좀 그렇네요 ㅎㅎ 

세계 최고의 보디빌더 선수가 세계 최고의 팔씨름 선수한테 진다고 비웃을건 아닌데

세계 최고의 팔씨름 선수에게 세계 최고의 하체힘을 가진 선수와 레그프레스 대결을 하면 말이 될까요? ㅎ

그분들은 주3회 훈련을 해야한다 보디빌더들은 다멍청이다 머신만 쓸줄안다 중요한건 프리웨이트인데

라고 깎아 내리는데 잘모르면서 엄청 까는게 안타까워요,

주 3회를 월 수 금 이런식으로 1일훈련 1일휴식을 강조하죠 1일훈련에 전신을 운동하는 편이구요 3대운동&빅머슬7위주.

빌더들은 멍청해서 약을해서 몸이 좋아진거 외엔 신체가 쉬어야 성장하는걸 모른다고 까던데

부위별 나눠서 분할을 하는 개념을 모르나봐요;; 

아무튼 제 말의 요지는 어느 한쪽의 방법만을 참고하시기 보다는

다양한 훈련방법을 적용해보시고 본인이 추구하시는 목적과 방향,스타일에 맞게 하시면 좋을 것 같습니다. 

다른 댓글에도 말씀드렸지만.... 지금 중량이 사실 5x5적용하긴 효율적으로 너무 시간낭비입니다. 

빅머슬을 활용한 운동방법은 좋지만 5x5는 왠만해서 사용하지 마시길......

제가 봤을땐 근매스 키우는 운동은 아닌거 같네요. 각 부위별 대표적인 운동들만 하고 계신거 같은데 파워리프팅 훈련에 가까운거 같습니다. 보디빌딩식 웨이트트레이닝은 근매스 근 선명도 근 분리의 운동이 잘 조화가 되어야되는데 다중관절운동만으로는 근선명도와 분리운동은 힘듭니다. 그리고 제가 가장 중요하게 여기는게 있는데 바로 운동 빈도수 입니다. 초보자분들일수록 운동의 빈도수가 많아야 됩니다. 일주일 3번운동하는사람과 6번 운동하는사람중에 당연히 6번 운동하는사람이 몸이 더 좋아지는건 당연한 결과라고 생각합니다.

저도 그분의 답변을 봤는데요, 그분 말씀의 요지는 어떤 방법이 최고다 라기 보다는 운동을 하려고 마음 먹으셨다면 빡씨게 하시라는 말씀 같았습니다.

저도 전적으로 동감하는 내용이고, 보충제를 얼만큼 몇 번 먹느냐보다 백배는 중요한 부분이라고 생각합니다.

운동에 정답은 없습니다.

초보자이건 고급자이건 대근육 운동이 중요한건 변함이 없기 때문에 많은 사람들이 항상 강조하는 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트 같은 운동에 가장 집중하세요.

운동시간이 짧으신만큼 휴식을 짧게 가져가시면 됩니다. 

남들 1분 쉴거 30초 쉬고 바로 다음셋으로 들어가셔서 피라미드셋으로 최고중량을 더이상 못들때까지 들어보세요.

지금 계획하신 루틴도 상관 없고, 대근육 3부위를 한 번에 하셔도 좋습니다.

더이상 더 좋은 방법, 더 효율적인 식단 이런거에 시간낭비 마시고 마음먹으신대로 한 번 밀어붙여보시기 바랍니다. ^^