얼마전에 배고플 때 간식으로 먹으려고 만들었던 프로틴 케이크입니다 ㅎㅎ
재료는 고구마 / 호두 / 아몬드 / 미숫가루 / 계란 / 우유 / 프로틴보충제 이고
한조각 먹으면 훌륭한 탄/단/지를 보충 할 수 있는 멋진간식입니다 ㅎㅎ
찐 고구마 다 으깨고 프로틴보충제 우유에 섞어서 부워주고요
이 때 우유 많이하면 안되요~ 그럼 반죽이 물러(?)져요
계란 흰자 노른자 분리해서 노른자는 그대로 쓰면되고 흰자는 머랭(?) 만들어서 부어요
그리고 호두와 아몬드는 딱 식감좋을 정도로 갈아서 넣어주고 미숫가루 넣어서 섞어주세요.
(미숫가루는 생략가능)
농도는 너무 걸쭉한거보다 살짝 덜 걸쭉하게 해줬고요
밥통에 넣고 만능찜으로 설정해서 45분 취사 해주면 됩니다 ㅎㅎ
양에 따라서 시간도 다를거에요
댓글 14
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접니다저요
2014.09.19 02:13
하.. 두신데지금...배고픈데...ㅜㅜ -
범스터
2014.09.19 10:07
도전해보세영 ㅎㅎ
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아들이야너
2014.09.18 23:19
보관 기간은 얼마나 되려나요?
냉장보관해도 금방 상하지 않을까 싶은데요 ㅋ
근데 엄청 맛있을 것 같긴하네요
보충제는 어떤걸 넣으셨나요
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범스터
2014.09.19 10:07
보충제는 머슬팜사꺼 사용했고 냉장보관하면서 일주일동안 맛나게먹었어요 ㅋㅋ
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여우비
2014.09.18 21:36
되게그럴싸해보이네요!추천:1 댓글
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범스터
2014.09.19 10:06
맛도있답니다 ㅎㅎ
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박프로
2014.09.18 20:58
초코맛이 아주 강해보이네요 ㅋㅋ
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범스터
2014.09.19 10:06
미숫가루랑 섞여서 그렇게 안강해여 ㅎㅎ
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Pilsosophy
2014.09.18 18:10
와우 맛있겠네요 맛이 궁금해요 ㅋ -
범스터
2014.09.19 10:06
초코미숫가루맛에 씹히는맛??ㅋㅋ 아몬드 호두가 씹혀서 식감이좋아요
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여우비
2014.09.18 21:36
추천:1 댓글