오늘은 지난번 신장과 관련된 제품인 Kidney Bladder에 이어서 Enzymatic에서 출시한 Asparagus Extract에 대한 리뷰입니다.
아스파라거스는 이 운동을 하는 사람들에게 있어 가장 인기가 있는 채소 중 하나이지만 국내에서는 잘 섭취되지 않는 대표적인 채소입니다. 미국, 유럽에서 샐러드용으로 많이 쓰이는 아스파라거스는, 어린 아스파라거스순만이 식용으로 사용되며 성분 함량에는 93%가 수분으로 오이처럼 수분을 상당히 많이 함유하고 있는 저칼로리 채소이며 나트륨 함량이 매우 적은 채소입니다.
비타민 B6, 칼슘, 마그네슘, 아연이 풍부하며 식이섬유가 풍부하고 그외에도 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K 등이 풍부한 채소이며, 아스파라긴은 아스파라거스로부터 명명된 아미노산이며 실제 아스파라거스에 아스파라긴 함량이 매우 높습니다. 이런 아스파라거스는 면역력 증진, 암 예방, 요로결석, 동맥경화, 부종에 효과가 있다고 미국 과학전문매체 'Live Science'에서 밝히고 있습니다.
왜 요새 갑자기 신장이냐? 글의 흐름 자체가 근 성장 -> 퍼포먼스 증가 -> 회복력 촉진 -> 휴식으로 가듯이 신체의 장기 부분에서도 근육 -> 간 -> 신장으로 흐름을 옮기는 중입니다. 왜냐구요? 제 맘입니다....공부해서 남주나요?
1. 평소 운동 스타일 및 보충제 구매 스타일
크레아틴이 상당히 좋은 보충제라는 것은 제가 여러번에 걸쳐서 설명했을 것입니다. 국제 운동생리학회, 스포츠영양학회, 영양학회 등에서는 가장 안전하고 효과적인 Supplement에 영양소를 제외하고 크레아틴을 으뜸으로 삼고 있습니다. 그런 크레아틴도 하나의 단점이 있었으니 바로 크레아틴의 대사물인 크레아티닌이 바로 신장에 무리를 줄 수 있다는 것이다.
인체는 근육에 양에 비례하여 크레아티닌을 생산하는데, 크레아티닌은 소변을 통해 배출되어야 하며 신장의 거름종이라 할 수 있는 사구체의 기능이 제대로 유지되고 있으면 1mg/dL(10리터) 즉, 소변 10리터마다 1mg이라는 아주 미량이 섞여 나와야 한다. 신장의 기능에 이상이 생기면 크레아티닌 농도는 증가하게 된다.
2. 기존에 같은 category tap에 먹던 제품 및 해당제품 선택이유
자연식품으로서 아스파라거스를 즐기는 편입니다. 최근 Kidney Bladder 제품을 먹어봤고 아스파라거스 추출물 분말을 먹게 되었는데 개인적으로 아스파라거스 추출물에 상당히 좋은 느낌을 받았습니다.
타블렛크기 : ★★★★
= 타블렛은 작은 크기로 삼키기 쉬운 크기입니다. 1일 1캡슐을 2회 섭취라 챙겨먹기도 좋으며 식물성 캡슐로 되어 있습니다.
3. category 내 성분 상세리뷰
이 제품은 1서빙 1캡슐이며 아침/저녁 식사와 함께 1일 2회를 섭취할 것을 권장하고 있습니다. 1캡슐 안에는 아스파라거스 리좀(뿌리줄기) 추출물 170mg을 함유하고 있습니다. 아스파라거스는 소변 배출량을 증가시키며 신장염증을 치료하는데 사용하는 천연 재료입니다. 엽산이 풍부해 엽산부족으로 인한 빈혈, 신장과 방광의 석화를 예방하는데 효과적으로 알려져 있습니다. 식품수분으로 섭취할 경우 크게 문제가 없으며 과용량을 사용할 경우 문제발생에 대해 밝혀진바가 없습니다.
아스파라거스의 섭취가 신장과 소변에 미치는 영향에 대해 상당한 연구결과가 많은데 아스파라거스는 소변의 악취를 만드는데 영향을 주며 이로 인해 일부 의사들이 신장이 좋지 않은 것으로 의심할 수도 있습니다. 1980년대에 프랑스/중국/이스라엘에서 발표된 3개의 연구에서는 아스파라거스를 먹그 냄새나는 소변을 본 사람들은 공통된 특징이 있다고 하였습니다. 이스라엘에서 307명을 대상으로 한 연구에서는 아스파라거스를 먹고 냄새나는 소변을 본 사람이 자신의 냄새를 발견하지 못하는 반면, 소변에서 아스파라거스 냄새를 맡은 사람들은 모두 아스파라거스를 먹은 사람이 누구든 간에 그의 소변에서 냄새를 맡을 수 있다고 발표 했습니다.
그러나, 2010년 연구에서는 아스파라거스 소변 냄새의 발생과 이런 소변 냄새의 발견 차이에 차이가 있음을 발견했지만 깊은 관계가 없다는 결론을 내렸습니다. 현재는 아스파라거스를 먹은 후 대부분의 사람들이 악취나는 소변을 보지만 22%의 사람만이 이 냄새를 맡을 수 있는 유전자를 가졌다고 합니다. 아스파라거스를 먹고 암모니아를 비롯한 황을 함유한 티올/티올에스터와 같은 만들어져 이런 냄새를 만들어 내는 것이며 이런 휘발성 성분에는 methanethiol, dimethyl sulfide, dimethyl disulfide, bis methane, dimethyl sulfoxide, dimethyl sulfone 등이 있습니다. 마치 마늘, 양파 등이 냄새를 내는 것과 같은 원리입니다.
그만큼 아스파라거스는 우리 몸에서 소화가 잘되며 빠르게 대사되어 수분을 공급하며 영양소를 공급해 신장, 방광 등에 이로운 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.
4. 종합평 및 추천등급
이 제품은 5점 만점으로 따지자면 종합적으로 4점을 주겠습니다. 분명히 성분상으로는 천연 성분 추출물이며 아스파라거스가 국내에서는 쉽게 접할 수 없는 채소이므로 주기적으로 섭취하기 어렵다는 점을 잘 이용한 것 같습니다. 아스파라거스는 신장/방광에 좋은 작용을 하며 아연/마그네슘/비타민 B군이 풍부해 ZMA를 따로 챙겨먹는 사람들에게 천연 식품으로서 3가지 성분을 충분히 섭취할 수 있는 보고라고 할 수 있습니다. 결국 근성장이나 성기능 측면에서도 충분히 효과가 있다는 것으로 미국/유럽에 보디빌더들은 항상 식탁에 챙기는 것이 바로 이 아스파라거스입니다. 1점을 감한 이유는 아무래도 장기간의 연구결과가 없다는 점에서 감점하였습니다. 1일 1캡슐씩 2회를 식사와 함께 드시면 되겠습니다.
STACK하면 좋은 제품으로는 Kidney Bladder, acai berry 등이 있습니다.
Written by 우수
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댓글 9
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Hojae Lee
2014.08.22 06:25
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우수
2014.08.22 09:50
아미노산 조성에 약간의 차이가 있기때문입니다.
식품을 예로 들자면 쌀만 먹는 사람과 밀만 먹는사람 그리고 오트밀만 먹는 사람의 차이가 있을까요?
물론 약간의 차이는 분명히 나타납니다. 그래서 사람은 혼합식을 하는 것이며 한가지 영양소만을 섭취하지 않는 것입니다.
우리 몸은 상당히 적응이 빠른 기관이라 계속적으로 한가지 영양소만 먹어주는 것에 대해 민감합니다.
운동과도 같아요~ 여러가지를 섞어 드세요
저도 전문적으로 운동을할때 계란/소고기/돼지고기/연어/탈라피아/닭가슴살을 섞어서 먹었습니다.
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오!! 한국에서 먹기힘든 아스파라거스를 먹을수 있는 방법이라+_+
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우수
2014.07.31 11:47
ㅎㅎㅎ 먹어먹어먹어먹어 주문주문주문주문~ -
아....나도 모르게 장바구니에 담.....담....+_+ 품절이다 ㅋ...(위시리스트에 담겨있는건 안알랴줌.....)
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궁금하던 제품이었는데~ 리뷰 감사합니다!ㅋㅋ
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우수
2014.07.31 11:47
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잘봤습니다. 재밌내요 ㅎㅎ
아스파라거스가 이런 효과가 있었내요
죄송하지만 이 제품 MDM에서 파나요?
링크 아시는 분 공유 좀 부탁드립니다.
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http://www.mdmglobal.co/?act=shop.goods_view&GS=1337&GC=GE0M
현재 품절이네요^^:;
윤은정
우수님 질문이 있는데 단백질 공급원에따라 근육 성장에 큰 차이를 줄수있나요?
틸라피아 랑 소고기 , 닭가슴살 조합해 먹으시는 분들도 있으시던데
잘모르겠네요....