자유

치팅후기 0

5월10일부터 9월 대회를 위해 현재까지 컷팅중이었습니다
5월까진 평일 무조건 고구마 닭가슴살 야채 사과 아몬드 올리브유
말고는 일반식 안 하다가 주말 일요일 한끼만 피자한판 먹고
6월부터 저번주 토요일까지 일체 주말 치팅도 안 하고
무염 식단에 주6회 매일 웨이트 유산소2중분할로 일요일 유산소
총3시간 ..그렇게 학살했습니다 ..몸도 천천히 계속 빠지고
97kg-->82kg까지 빠졌는데 다이어트를 너무 일찍 시작해서
저혈당 무염 피로누적으로 포기하고 싶고 컨디션이 바닥을 쳐서
오전 운동 쉬고 오후에 컨디션 좋을때 몰아서 했습니다
그러다가 몸에 한계가 와서 보신할 겸.. 저번주 토요일 오후 운동 끝내고 7시반 ..뷔페를 갔다 왔습니다..진심 음식 안 가리고 마감 할 때까지 흡입 후.. 집에 가니 위에 음식물이 너무 많아서 11시는 넘어야 진정 되더라구요 ..그리고 새벽에 카제인 먹고 자고
다음날 아침 간단히 고구마150 닭가슴150먹고 4시간 후 점심에
피자 한 판 흡입 후 저녁 고구마100닭150 취침전 카제인..
다음날 인바디 체크..
골격근0.3증가 체지방률0.1증가..
캬 그렇게 먹었는데 이득봐서 기분 좋더라구요
에너지 축적 잘 되서 그런지 오전운동도 효율있케 잘 됬고
오후도 집중있게 잘 됬습니다
다음날 궁금증에 인바디 체크...
골격근0.1증가 체지방률 0.7감소
에너지가 효율적으로 쓰였나 봅니다
결론 ..너무 오래 절제하는거 보다
시합 한 달 전까지는 일요일 아침 점심 피자 햄버거 기타 먹고 싶은것들 안 가려도 될듯 싶습니다.. 6일 빡새게 커버하면 되니깐요
전 음식 욕구보다 저혈당과 무염으로 인해 너무 무기력해서
한 번 넣어주니깐 운동효율성이 확 증가하더라구요

혹시 치팅하셨던분들 후기가 궁금해서 제 경험 써봤습니다