후덥지근한 날씨에 몸은 피로하고 입맛은 뚝 떨어지는 시기다. 이럴 때 지친 간을 다독이고 피로를 해소하는 먹을거리는 어떤 게
있을까.
'간의 채소'로 불리는 부추가 첫 손에 꼽힌다. 한국건강관리협회 서울서부지부 자료에 따르면, 부추는 간 기능을 강화하고 해독작용을 하는 효능을 지니고 있다.
부추는 100g당 비타민A는 0.5㎎, 비타민C는 37㎎이 들어있다. 또한 비타민B1, B2도 풍부하다. 부추는 식초를 결합하면 간 보호 및 피로해소와 에너지 충전에 좋은 효과를 발휘한다. 부추 즙에 식초를 타서 살짝 열을 가해 강한 냄새를 가시게 해 먹으면 된다.
부추는 토마토와도 궁합이 잘 맞는다. 이 두 가지 식품은 소화를 돕고 간 기능을 좋게 하며, 피를 맑게 해 주는 정혈작용을 강화시킨다. 이외에도 부추는 통풍을 예방하고, 신경안정제 역할을 하기도 한다.
우유와 달걀도 간 기능을 강화시키는 식품으로 꼽힌다. 우유는 다양한 비타민과 무기질을 함유한 고단백 식품으로 간 기능을 강화시키는 데 도움을 준다.
달걀은 간에 좋은 단백질과 필수아미노산을 풍부하게 함유하고 있다. 이외에 '비타민의 보고'로 불리는 딸기는 하루 4~5개 정도만 먹어도 비타민C의 하루 필요량을 충족시킬 수 있다. 딸기는 세포조직을 튼튼하게 해주며 간세포 기능을 되살려준다.
댓글 4
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
86998 | 카이그린 vs 세드릭 맥밀런 [2] | 퍼펙트바디 | 2017.06.22 |
86997 | 아놀드 vs 루페리노 | 퍼펙트바디 | 2017.06.22 |
86996 | 루페리노 모티베이션 영상 [1] | 퍼펙트바디 | 2017.06.22 |
86995 | 루페리노 포징 [1] | 퍼펙트바디 | 2017.06.22 |
86994 | 일본의 약빤 광고 | 퍼펙트바디 | 2017.06.22 |
86993 | 어깨(후면 삼각근)에 자극 때려박는 팁 [2] | JUSTDOIT | 2017.06.22 |
86992 | 눈갱하는 자유글 [21] | 귀요미식판 | 2017.06.22 |
86991 | 초보를 위한 식스팩의 진실 [2] | JUSTDOIT | 2017.06.22 |
86990 | 초보를 위한 가슴 운동 팁 [2] | JUSTDOIT | 2017.06.22 |
86989 | 운동 자극 주의_feat.크로스핏 [2] | JUSTDOIT | 2017.06.22 |
86988 | 빠른 근력향상을 위한 팁 5가지 [2] | JUSTDOIT | 2017.06.22 |
86987 | 헬조선...역대급......판결 | 쇠질요원 | 2017.06.22 |
86986 | 유쾌한 단톡방 | 쇠질요원 | 2017.06.22 |
86985 | 살랑살랑 지수 | 쇠질요원 | 2017.06.22 |
86984 | [스압] 법정에서 엄마를 변호하는 딸 | 쇠질요원 | 2017.06.22 |
86983 | 고급진 과자의 포장 | 쇠질요원 | 2017.06.22 |
86982 | 교수가 깜짝 놀란 고퀄리티 PPT | 쇠질요원 | 2017.06.22 |
86981 | 애기 같은 쯔위 | 쇠질요원 | 2017.06.22 |
86980 | 어린이 영웅 | 쇠질요원 | 2017.06.22 |
86979 | ??? : 거기서 호날두!! | 쇠질요원 | 2017.06.22 |