웨이트 운동일지를 직접만들었습니다!! 잘 몰라서 고칠점등 도와주세요 ㅜㅜ

큰근육 위주로 나눠서 3분할로 하고 있습니다

유산소는 운동전 5~10분 스트레칭
운동 후 항상 3키로씩 뛰고있습니다.
고칠 점등 알려주시면 감사하겠습니다!!

<월,목>가슴,삼두
벤치프레스                           5set 12 10 8 6 10 12
인클라인 머신                       5set 12 10 8 10 12
로우폴리 바벨크로스 오버         5set 9 9 9 9
버터플라이                           4set 13 13 13 12 12
딥스                                   5set 12 10 8 10

클로즈 그립 벤치프레스            4set 10 8 8 8 
라잉 트라이셉스 익스텐션         4set 8 8 8 8
케이블 푸쉬다운                    3set 8 - 마지막세트는 드랍세트로 합니다

<화,금>등,이두
턱걸이                                5set 10 8 8 8 8
렛풀다운                              5set 10 8 8 8 10
바벨로우                              5set 10 8 8 8 8
시트드 케이블 로우                  5set 10 10 10 10 10
데드리프트<금요일에만>           5set 12 10 8 6 4
백익스텐션<화요일에만>           5set 12 12 12 12 12

바벨컬                                 5set 10 10 10 10 10

덤벨컬                                 4set 8 마지막세트는 드랍세트로 합니다
해머컬                                 3set 8- 마지막세트는 드랍세트로 합니다

<수,토>하체,어깨
스쿼트                                 6set 12 10 10 8 8 6

런지                                    5set 9 9 9 9 9
레그익스텐션                         3set 8 8 8 8 8
레그컬                                 3set 10 10 10
카프 레이즈 스탠딩                  6set 10 8 8 8 6 3

비하인드넥 프레스                   5set 12 10 8 9 10
숄더프레스                            4set 10 8 8 8
프론트 레터럴 레이즈               3set 10 10 8
사이드 레터럴 레이즈               3set 10 10 8

잘부탁드립니다 ㅜㅜ 그리고 충고 해주시거나 고칠점등을 말해주시면 정말 ㅜㅜ감사하겠습니다!!