8 chest, leg, shoulder 6

허리가 무척 안좋네요..어깨도 그렇고..하체는 가볍게 했습니다. 중량 절반으로..다른 부위도 마찬가지..

incline bench press 10

incline dumbbell press+incline dumbbell fly 5

decline bench press 10

bench press 5

cross cable over 7

squat 15

leg extension 5

lying leg curl 10

military press 5

shoulder press machine 5

side lateral raise 5