안녕하세요?
눈팅만 하다가 고민이 깊어져 이렇게 직접 상담글을 올리네요.
신체 스펙은 아래와 같습니다.
키 177cm
몸무게 72kg
근육량 56.2kg(골격근량 33.1kg)
체지방율 17.1%
신체적 특성은 뼈가 가늘고 어좁이입니다.
그러다보니 조금 왜소해 보이는 개그맨 이윤석 과의 체형입니다.
팔다리가 가늘고 어좁이다 보니 긴팔 셔츠나 티를 입어도 옷태도 안 나고
반바지를 입고 싶어도 너무 말라서 입기 꺼려지고
그렇다고 여름에 반팔 옷을 입기도 꺼려지네요.
팔목을 엄지와 검지로 감싸면 여유있게 감싸지고
발목을 엄지와 중지로 감싸면 엄지와 중지 끝이 서로 닫을 정도로 얇습니다.
나이가 들어가다 보니 남자는 역시나 등빨이 조금 있어야겠구나 하는 생각도 들고
얇은 팔 다리 그리고 얇은 팔목과 발목을 운동을 통해서 극복해보려고 하는데
저같은 사람은 어떤 방식으로 운동을 해줘야 제 고민에서 탈출할 수 있는 몸을 만들 수 있을까요?
지금은 3대운동에 풀업(풀업머신 이용)을 하고 있습니다.
일주일에 4-5일 운동
하루는 벤치프레스 고정중량으로 10세트(매세트마다 실패지점까지 도달)
맨몸스쿼트 200개
또 다른 하루는 데드리프트 고정중량으로 10세트(매세트마다 실패지점까지 도달)
풀업 머신 이용한 풀업 5세트(매세트마다 실패지점까지 도달_
이렇게 돌아가면서 한번 운동할때마다 순수 근력운동에만 1시간정도 배려하고 있습니다.
여러 회원님들의 조언 부탁드립니다.
댓글 7
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카운타크
2015.10.03 20:15
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저는 엄청 언밸런스한 몸입니다.
어깨는 타고나게 넓은 편인데, 손목 발목은 진짜 얇습니다.
근데 팔 다리는 또 길고 .... 전완, 비복근은 발달하지 않은 체형입니다.
상완이 발달해도 긴 팔 입으면 아주... 쉣이네요
차라리 전완이라도 잘 발달해주면 좋은데 전완을 아무리 해도 발달이 더디고 ㅋㅋㅋ
그냥 그러려니 하고 살고 있습니다 ㅜ
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저도 손발목이 가늘고 결정적으로 손발이 작습니다 ㅠ.ㅠ
외국 기구중에서 손잡이 두꺼워서 못쓰는 것도 많아요..
손발목 안다치게 조심히 운동하세용
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ㅎㅎ 저도 손발목이 한손에 다 잡히는데요,
손발목이 얇은게 오히려 다른 부위를 두껍게 보이게 해서 비율상으로는 이득을 많이 봅니다.
옷태를 나게 하고 싶으시면 풀업과 프레스 종류 운동을 열심히 해보세요.
조금 오래 걸리겠지만 어느순간 옷을 입다보면 라인이 딱 맞아서 이쁠거에여 ㅎㅎ -
팔목과 발목은 타고나는거인듯합니다...
저도 팔목은 정말 얇은편입니다.. 거의 여자 손목.. 근데 어떻게 하는게 안되더라구요 ㅎㅎ;;
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라붐
2015.10.03 16:03
하하..뼈는타고난거라 -
손목 발목은 굵어질수가 없어요(T^T) 제가 운동 전보다 상완이 3인치 전완이 2인치 정도 늘었는데 손목은 0.5cm정도 굵어지는거 같더군요... 어깨 넓어지는건 오버그립 풀업이나 숄더프레스정도가 도움 될거같구요..
킬리만자로의 흑표범
저도..손목이 정말 얇습니다 근데 이건 어케못하더라고요 ㅋㅋ
전완은 커져도 손목은 ㄷㄷ 그리고 손도 작은편이라 그립도 스트랩까지 감으면 꽉 움켜쥐질못합니다
그래서 스트랩을 얇은거 선호합니다. 통뼈라는 말도있듯이.. 뼈는 어쩔수없죠뭐..