어깨부상으로 등과 어깨운동을 해야 하는 날에 못하고, 하루는 쉬고 어제 이두와 삼두를 했습니다.
그나마 괜찮더라고요. ㅠㅠ 일주일간은 못할 듯 싶습니다.
바벨 컬 10,15,20kg 각 12회
라잉 트라이셉스 익스텐션 20kg 12회
덤벨 컬 10kg 12회
벤치 딥 12회
각 운동 휴식없이 총 3set 진행 후-
이지바 컬 20kg 12회
트라이셉스 푸쉬다운 파워밴드 초록색 12회
케이블 트라이셉스 푸쉬다운 25,35kg 각 12회씩
해머컬 15kg 5회, 8kg 15회, 7kg 15회
오늘은 어쩔 수 없이 하체를 해야겠네요. 모두들 부상조심하세요 ㅠㅠ
댓글 10
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부상 나으실때까진 하체를!!
무리하지 마세요