6월 3일 슈퍼세트!! 17

안녕하세요 오늘은 비가또 오네요;

비와서 그런지 몸이 쳐졌는데 의외로 운동할때는 또 잘되더라고요 하하

벌크 해서 1키로 쪗다가 다시 어느순간보니 빠져잇는 ㅠㅠ;;

빨리 7월 말까지는 벌크를 재대로 하고싶네요

어깨 아프던것도 한 2일 쉬엇더니 많이 괜찮아져서

오늘은 평소보다 벤치 무게를 줄이고 했어요!

모두들 득근하세요

플랫벤치 (90kg.90kg.85kg,85kg.75kg) 5세트(8개. 8개 10개 . 11개. 12개 ). 인클라인 덤벨프래스(20kg) 5세트(10개씩) + 풀업 10세트(12개~드롭)

인클라인 덤벨 플라이 (20kg) 5세트(10개). 다리올리고 푸쉬업 12개 5세트  + 바벨로우 (50kg) 10세트

케이블크로스 오버 (20kg) 12개 5세트. 케이블 로우플리 크로스오버 (10kg) 12개 6세트 + 비하인드넥 풀업 10세트 (6개씩)