오늘 36도 까지 올라가는 더위...
하 오늘도 헬스하는데 너무힘들엇네요..
레터럴 레이즈 하는데 측면삼각근이 송곳으로 찌르듯이 아프고잇는 ㅠㅠ;; 저번에 어꺠운동하다가 살짝 무리가 온거 같네요
아놀드 프레스 (12kg) - 12회 반복 5세트
래터럴 레이즈 (12kg) - 8~10회 반복 5세트
덤벨프론트 레이즈 (10kg) - 10회~12회 반복5세트 세트간격 쉬는시간 1분가량
비하인드넥 프레스 (40kg) - 10회 반복 5세트
밴트오버 레이즈 (10kg) - 12회 반복 5세트
스탠딩 밀리터리프레스 (40kg) - 10회 반복 5세트
덤벨 숄더 프레스 (12kg) - 12회 반복 5세트
댓글 12
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| 361 | 5/29 이두,삼두 운동! [3] | 한울맘 | 2014.05.30 | 581 |
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06월 06일 등 & 후면삼각근 & 유산소.
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푹 쉬시고 운동하세요~! 하루 이틀 운동하실꺼 아니잖아요!!ㅎㅎ