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외상 후 스트레스… 요가 도움 돼 0

사진출처: 영화 ‘먹고 기도하고 사랑하라’ 스틸컷 (위 사진은 본 기사내용과 관련이 없습니다.)

[김희운 기자] ‘외상 후 스트레스 장애’는 심신이 매우 쇠약해질 수 있으며 전체 인구에서 여성이 남성보다 약 2배 많이 나타난다. 그러나 최근 요가가 외상 후 스트레스 장애로 예민한 상태가 지속되는 것 등을 치유하는 효과가 있다는 연구결과가 나왔다. 

외상 후 스트레스를 가진 여성들에게 몸과 마음을 하나로 연결하고 호흡, 자세에 초점이 맞춘 요가와 상담을 받게 했다. 이들 모두 외상적 사건을 꿈이나 반복되는 생각으로 떠올리는 ‘재경험’에서 상당히 많은 개선을 보였고 ‘불안감’도 완화되는 결과를 얻었다. 

특히 여유와 인내를 가지고 수행하는 요가는 외부로 분산돼 있던 주의력을 내부로 집중시킴으로써 기억력, 집중력, 인내심 등의 인지 기능 향상시키는 데에도 도움이 된다.
 
스트레스 해소 및 심신의 이완을 통해 가벼운 고혈압이나 우울증, 정신분열증, 피로증후군의 증상완화 및 암수술이나 방사선 치료 등으로 인한 부작용 및 합병증으로 수면장애를 앓고 있는 환자에게 심리적, 정서적 안정을 찾아줘 심료 치료에 활용 되기도 한다. 

요가의 이점은 뿐만이 아니다. 인도와 유사한 실내온도 35~38℃의 따뜻하고 습한 환경에서 진행되는 핫요가는 근육의 수축, 이완을 도와 탄탄한 근육에 슬림한 바디라인을 은 물론, 땀과 독소 및 노폐물 배출을 통해 노화방지, 피부탄력 증가, 맑은 혈색을 찾아 준다.

또한 심박수와 심폐기능 향상을 통해 체지방이 분해되고 근육량 증가로 인해 기초대사량이 늘어 살이 덜 찌도록 돕는다. 몸 구석구석을 자극하는 여러 가지 동작으로 전신의 뭉친 근육을 풀어 유연성과 근력을 키워주고 자세교정을 통해 바른 자세를 유도한다. 

전신의 근육과 신경 및 장기에 적당한 자극을 가하는 것은 우리 몸의 면역체계를 활성화시키고 건강한 체질로 가꿔 성인병, 혈중 콜레스테롤 감소에도 효과적이다. 게다가 성적 흥분, 자극, 욕구 등을 일깨워 남성과 여성의 성생활 만족도를 높여주기도 한다.  

장기나 골격 강화 및 상하·좌우의 균형과 어깨, 골반 등의 만성통증에 도움을 주며 지속적인 깊고 고른 숨 쉬기 활동은 천식개선, 소화불량을 개선한다. 이밖에도 혈액순환을 촉진하는 동작을 통해 생리통이나 생리불순, 하복부냉증과 같은 부인과질환에 탁월하다. 

다이어트 및 핫요가 전문업체 14일동안(십사일동안) 신촌점 엠마 슬렌더는 “이처럼 요가를 통한 호흡과 명상은 삶의 긍정적이고 건강한 자세를 유지하는 것은 기본이고 창의성 계발과 통찰력 강화를 위한 멘탈 관리의 방안으로도 각광받고 있습니다. 또한 언제 어디서나 손쉽게 부담 없는 가격으로 즐길 수 있어 꾸준히 큰 인기를 끌고 있습니다”라고 말했다.

한편, 많은 연예인들이 몸매관리를 위해 찾는 곳으로 유명한 14일동안은 다이어트를 목적으로 고안된 슬렌더 핫요가와 필라테스, 1대1 식이상담 및 디톡스코쿤, 전신슬리밍관리 등 다양하고 체계적인 프로그램이 한 곳에서 이루어지며 전국 29개 지점에서 동일한 서비스를 제공해 많은 이들에게 사랑받고 있다. (사진출처: 영화 ‘먹고 기도하고 사랑하라’ 스틸컷)

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