레그 프레스는 보통 한세트에 몇개정도 하나요??

200kg 으로 20번하셨으면 240으로 20번 솔직히 가능하십니다.

15개정도하시고 허벅지에 손대시고 강제반복5회만 해도됩니다.

하체는 상체랑 다른 근섬유가 지근섬유이기때문에

고반복 고세트에 반응을 보이고 성장합니다.

물론 스쿼트같은경우는 근력의 성장을 위해서 1회에서 4,~5회 정도 풀중량을

꼽아서 무게적응 훈련도 하지만

레그프래스경우는 가동범위를 최대한 많이한다음에 허벅지의 사이즈를 크게만드는 운동임으로 최대 풀중량을 해도 15회까지 하시는게 좋습니다.

가동범위를 많이하다가 간혹 복압으로 인하여 갈비뼈나 허리에 부상이 있음으로 상태를 봐가면서 가동범위를 넓히시길..

그리고 200에서 40올려봤자 올린것같지도않습니다..ㅋㅋ 기본 60이상씩은

올라가야 올라간 기분들더라고요,.