체스트딥스 질문이요 ~

마지막 쥐어짤때 자동적으로 가슴 하부에 힘이 들어갑니다만...

내려갈때 너무 과하게 내려간다면 팔꿈치가 아플수도 있습니다..;;

내려갈때 얼마나 내려가는지, 네거티브 동작 수행시 네거티브가 아니라 힘을 빼고 주저 앉듯이 내려가는거라면 잘못 수행하시는거라 보시면 될거같아요 ^^

팔꿈치가 옆구리를 쓸고 지나 간다는 느낌이시면..삼두쪽에 가깝게 되실거라 생각 되는데요 머리를 좀 숙이고 상체를 앞으로 기울인다고 생각하시면 자연스럽게 자세가 잡힐겁니다 다만 익숙하기 전에는 운동 수행중에 앞뒤로 웨이브를 타실겁니다.  삼두 어께 쪽에 힘이 풀려버리면 안정성 때문에 옆구리에 바싹 붙이는게 맞지만 힘이 있고 버티실수 있다면 살짝 벌려서 도 해보시는게 맞아요  골격이라든가 어께 각도, 유연성 에 따라 가장 편한 자세가 있습니다 자극을 찾아 서 해보시는것도 괜찮습니다 .

그리고 힘이 빠져버리면 체스트 딥스 보다는 평행봉 운동같이 되어버릴수도 있으니 운동 초반에 자세를 연습 하시는 것도 나쁘지는 않습니다.

파워 렉이 있다면 좀더 쉽게 체스트 딥스 자세를 만들수있는 방법도 있습니다