1일권 7000원 주고 간 헬스클럽 가자마자 간단히 스트레칭 바벨 스쿼트 하이바 90kg 시작 100kg 110kg 까지 스쿼트바에서 했음 여기는 바가 짐형태라 옆으로 만약을 대비한 바 연결이 가능함 그건 장점 스쿼트 랙에서 120kg 5회 2세트 스쿼트바보다 오히려 좀 이상함 위아래로만 움직이니 ㅜㅜ 그래도 했음 집에서는 90kg만 하다가 헬스클럽 간 기념으로 120kg까지 하니 기분 무지 좋음 ㅎㅎ
그후 레그컬 75kg 처음 하니 안되서 천천히 올려서 하니 됐음 ㅎㅎㅎ 그리고 백 레그컬은 50kg도 이상하게 힘듬 ㅜㅜㅜ 스쿼트에서 힘좀 빼고 코어+전신 스트레칭후 레그컬 하고 누워서 미는거 몇번 하고 다시 스트레칭 좀 하다가 런닝머신 15분 타면서 다리좀 풀고 샤워후 왔음
저번에 그냥 둘러보러 갈 때는 사람 많아 보였는데 오늘 오전에 가니 트레이너만 많고 운동하는 사람은 없음 혼자 스쿼트하니 뻘줌했어요 ㅎㅎㅎ 하체운동은 컨벤셔널 데드랑 바벨스쿼트만 하다가 마무리로 레그컬하니 피로도 올라오네요 재미있음 ㅎㅎㅎ
댓글 6
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almond
2014.04.23 03:37
좋은곳 찾으셧나보네요 -
운동퐈이어
2014.04.22 20:39
홈짐 바벨스쿼트 데드리프트 바벨로우 풀업만 주구장창 하다가 가서 그런지 헬스장 가서 이것만 하면되서 무료 1일 체험한 데가 시설 더 많고 더 좋음
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Dony
2014.04.22 16:53
그래도 있을건 다 있었나보네요 우려와는 달리 ㅎㅎ -
byPinokio
2014.04.22 16:02
헬스장 항상 달로 끊고 막상가면 초보자들은 뭐 부터 시작해야 할지 망설이다 런닝 한시간 쭉~뛰다가 그냥 내려가시는 분들 되게 많던데.. 안타깝더라구요.. -
운동퐈이어
2014.04.22 13:26
기구가 별로 없어서 ㅠㅠㅠ 트레이너보다 기구보고 가는건데
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알면서왜그래요
2014.04.22 13:21
오!! 맘에 드는 헬스장 발견 하신건가요?
헬스장이 재밋어지는 방법중 하나는 트레이너랑 친해지는 방법도 좋은 방법입니다 ^^
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