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4월 12일 대퇴운동. 9

2014.04.12 21:56

superhotdog

 어제 술때매 그런지 중량도 한 80%정도로 줄고, 운동하면서 좀 울렁울렁했네요...

내일은 제일 약한 가슴인데 잘되길 바랍니다.



스트레칭.


프런트 스쿼트. 2 웜업 셋.

4~6 rep 3 set.


스쿼트.

5~6 rep 4 set.


내로우 스탠스 레그프레스. 구간반복.(하위부분)

12~15 rep 6 set.


레그 익스텐션. 

6~8 rep 3 set. 드롭세트 무게 2번 드롭.


라잉레그컬. 1 웜업 셋.

12~15 rep 6 set.


스티프레그드데드리프트.

12 rep 3 set.


스트레칭.


자전거 30분.

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