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[워크샵] 바유의 요가 해부학 워크샵 0

<2014. 4 바유의 요가 해부학 워크샵>

일정 : 2013. 4. 12(Sat)~ 4.13(Sun) AM 10:00 ~ PM 4:30
장소 : 요가V&A 해운대 (051-720-8030)

일정 : 2013. 4. 26(Sat)~ 4.27(Sun) AM 10:00 ~ PM 4:30
장소 : 요가쿨라 홍대 (02-3143-2620)

대상 : 누구나
지도강사 : 바유 원장 (요가 V&A)

수강료 : 20만원 – Vat별도
입금계좌 : KB 국민은행 294501-04-080936 이흔찬(요가쿨라)
부산 해운대센터 입금계좌 : 씨티은행  355-03594-268 정두화

첫째날 (해운대 4. 12. / 홍대 4.26 토)

1.토대에 대한 해부학적 이해 (손, 발, 무릎의 토대)
요가 자세에서 토대란 상지와 하지를 안정화하여 몸통과 온전하게 연결하는 방법을 말한다.
토대는 결국 지면과 만나는 지점이자 에너지의 소통면이다.  손과 발 좌골과 무릎등의 해부학적 구조와
기능에 대한 바른 이해를 통해 손반다, 발 반다의 의미와 앉은 자세에서의 안정적인 토대를 좌골의 균형과
무릎의 바른 사용을 통해 이해하고 연습한다.
- 손목뼈 촉지와 손의 정렬   
- 발의 아치와 하지의 능동적 균형  
- 무릎토대의 의미와 무릎관절의 바른 사용법

2. 요가 아사나를 위한 해부학적 중립자세( 골반과 호흡의 해부학 )
중립자세란 아사나로 들어가고 아사나로부터 나오는 기준 자세를 말한다.
해부학적 자세가 시체의 누운 자세를 기준으로 한다면 중립자세는 살아있는 인체의 요가 아사나를 위한
능동적인 준비자세이다. 해부학적 중립자세는 크게 골반 중립, 척추신장, 사지 균형으로 나누어 관찰할 수 있다.
- 골반 중립의 해부학적 기준과 확인방법   
- 척추신장과 3가지 반다, 호흡의 관계
- 사마스티티와 단다아사나에서의 사지의 정렬방법

둘째날 (해운대 4. 13.  홍대 : 4.27 일)

3.효과적인 자세의 전환을 위한 척추의 해부학적 전환 원리 ( 척추와 천장관절의 해부학 )
요가 아사나 수행은 결국 자세와 자세의 전환과정이다. 중립자세에서 자세로 들어가고 나오는 전환과정은
의식적으로 조절해야할 매우 중요한 부분이다. 특히 척추의 전환 순서에 대한 바른 이해와 실수련에서의
지속적인 적용은 반다와 효율적인 호흡을 지속하기위한 필수 요소이다.
- 근막경선해부학과 자세에 대한 통합적 이해   
- 척추의 해부학적 구조와 척추 움직임의 순서와 방법
- 전환시 시선(Dristi)과 호흡의 결합원리

4.균형전굴, 균형후굴, 균형틀기로의 해부학적 접근
요가 자세들은 하나의 극단처럼 보일수 있지만 실제의 과정에는 숨어있는 수많은 균형들의 상호작용이 모여
안정과 확고함( Sthira )의 결과를 가져오게된다. 유연성과 힘, 전굴과 후굴의 균형이 이루어져야한다.
전굴속의 후굴 후굴속의 전굴의 의미를 이해하고 체험한다.
- 기시와 정지의 역전, 단축수축과 늘임수측   
- 요근등 중요 근육 촉지   
- 능동적 스트레칭과 능동적 균형