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오늘 운동 (스퀏 영상) 23

2014.04.11 17:14

ㄲㄲ

죽음의 하체&삼두

 

1. 스퀏 7세트 80~120kg 4~10회

2. 레그 프레스 7세트 120~140kg 10~12회

3. 레그컬 7세트 35~50kg 10~12회

 

4. 오버헤드 트라이셉스 익스텐션(로프,케이블) 7세트 30~40kg 10회

5. 케이블 프레스 다운 4세트 25~30kg 10회

6. 케이블 프레스 다운(원암) 2세트 10~15kg 2세트 10~12회

 

 

스퀏 100키로 10회 영상입니다

자세 조언좀 부탁 드리겠습니다.

 

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가벼운 무게를 무겁게가 보디빌딩의 최고 이상이지만
저 같은 어줍잖은 놈은 나약해지는 길인거 같습니다.

한동안 가벼운 무게로 무겁게하며 정신승리 했으니 이제 무거운 무게를 빡세게로 바꾸려고 합니다.
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