어깨가 개입하는 운동이 많기 때문에 어깨 통증은 웨이트 하시는 분들에게 가장 흔하게 나타납니다.
셀프 마사지도 추가해 주시면 통증 완화 및 부상 예방에 큰 도움이 될 겁니다.
폼롤러가 없으신 분들도 어깨같은 국소 부위는 폼롤러보다 집에 있는 테니스공 야구공을 이용하시는게 훨씬 효과가 좋습니다.
아래 유튜브 영상 따라하시면 됩니다. 한 쪽 어깨를 5분만 마사지 해 보시고 반대쪽 어깨와 비교해보세요.
이렇게 스트레칭 1주에 2~3일 하는데 어깨 유연성 및 운동능력이 몰라보게 향상되는 걸 느끼네요.
댓글 4
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
88118 | 위치 선정의 중요성. [2] | 접니다저요 | 2015.01.24 |
88117 | 가벼운 화산폭발의 위력. [2] | 알면서왜그래요 | 2015.02.07 |
88116 | 어느 모임에 가나 꼭 한명씩 있는 진상 유형 [6] | 슈퍼맨 | 2015.02.13 |
88115 | 눈싸움ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [1] | 민스타. | 2015.02.17 |
88114 | 애들 키우기 힘든이유.. [2] | 알면서왜그래요 | 2015.02.23 |
88113 | pb2 파우더가아닌 버터도 출시되었네요! [12] | 민스타. | 2015.03.01 |
88112 | 어;;;? [2] | 알면서왜그래요 | 2015.03.03 |
88111 | 쇼파 갉아먹고 사는 해충 [4] | 슈퍼맨 | 2015.03.04 |
88110 | 헤어진 첫사랑을 길에서 우연히 만났을 때 | 주한아부지 | 2015.03.04 |
88109 | 공포의 도로주행 [4] | 범스터 | 2015.03.05 |
88108 | 낼름낼름~ [4] | 알면서왜그래요 | 2015.03.06 |
88107 | 유세윤한테 잘못 걸리면 이렇게 됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [6] | 주한아부지 | 2015.03.06 |
88106 | 고양이의 위엄 [4] | 범스터 | 2015.03.07 |
88105 | 지금 이북에서는.. [1] | 알면서왜그래요 | 2015.03.09 |
88104 | 선진국인 독일은 시민의식이 뛰어나겠지? [4] | 슈퍼맨 | 2015.03.09 |
88103 | 휘핑크림대란 [4] | 주한아부지 | 2015.03.11 |
88102 | 풀장에서 고기 굽고 싶은데 [3] | 슈퍼맨 | 2015.03.24 |
88101 | 전쟁나면 인민군보다 더무서운것 [5] | 슈퍼맨 | 2015.03.29 |
88100 | 허지웅위 확인사살. [8] | 알면서왜그래요 | 2015.03.30 |
88099 | 인형가게 알바생 [2] | sss1004 | 2015.04.02 |
정말 제대로 뭉치면 때때로 마사지 받고 싶은데 가격이 또 비싸니 ㅠㅠ
마사지 해주는 애완동물이라도 있으면 좋겠어요 ㅋㅋ 마사지 잘하는 여자친구 사귀고 싶네요 ㅠㅜ