오늘가니까 헬스장에 근돼들이 더 많더군요 어제보다...
제 백스쿼트무게로 편하게 벤치를 하시더라구요.
스트레칭.
내로우스탠스 레그프레스. 2 웜업 셋.
6~10 rep 8 set.
프런트 스쿼트.
4~7 rep 5 set.
백 스쿼트.
5~6 rep 3 set.
레그 익스텐션.
6~8 rep 3 set.(모든세트 드롭세트. 무게 3번 드롭.)
라잉 레그 컬.(사두하고 라잉레그컬하면 대퇴사두가 너무아파요...) 2 웜업 셋.
8~10 rep 6 set.
3d 스미스 스티프레그드데드리프트.
8~10 rep 6 set.
스트레칭. 끝.
<p>A great pleasure in life is doing what people say you cannot do.</p>
댓글 15
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