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어깨 4

2014.03.29 00:40

ARISTOCRAT

사이클, 덤벨익스터널로테이션, 케이블 원암 사이드래터럴 레이즈


1. 바벨 숄더 프레스 7set


2. 덤벨 숄더 프레스 4set


3. 사이드 래터럴 레이즈 + 프론트레이즈 : 5set


4. 벤트오버 래터럴 레이즈 3set


5. 쉬러그 5set


카프레이즈 5set


쿨다운 


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