안녕하세요 몬스터짐의 나는갈매기다입니다
오늘은 전신운동의 최고봉 파머스워크를 소개하고자합니다 게다가
이 운동은 스트롱맨들이나 파워리프터들이 많이하는 운동으로 알려져있습니다
파머스워크 하는법
1.덤벨한쌍이나 바벨2개 혹은 케틀벨한쌍 을 잡는다
2. 덤벨 or 케틀벨 or 바벨을 잡고 등을 조이고 복근에 긴장을 가한다
3. 덤벨 or 바벨 or 케틀벨 한쌍을 잡고 걷는다
이운동을 하고나서 승모근 혹은 어깨 목이 뻐근하다고하면 일단 자세가 잘못된것으로 무게를 줄이는것을 추천합니다. 게다가 이운동은 전신운동으로써 전체적인 힘을 키우고 싶으시다면 정말정말 추천하는 운동입니다