3월 25일(등) 6

1. Pull up 3 set

2. Cable row 5set

3. Pull down 4set

4. Bent over barbell row 4set

5. One arm dumbell row 4et

6. Pull down 3 set

7. T-bar row 4 set

8. Cable row + Pull down 2set(컴파운드 세트)

어제 등운동은 김준호 선수가 하는 등운동 루틴을 이용해서 한번 해봤습니다.

케이블 로우와 풀 다운을 할때 등을 뒤로 눕게 해서 등 하부를 공략하는 루틴입니다.

등 하부 자극에 집중 하면서 운동하니 확실히 평소 등운동 할때와 다른 자극을 느꼈습니다.

아래 사진은 등 운동 후에 찍은 사진입니다.

지방이 많이 껴서 그냥 돼지네요 ..