3월 11일 운동일지 17

타겟[상체]

푸쉬업과 풀업을 수퍼세트로 묶어 풀업 이후 바로 푸쉬업 이후 1~2분 휴식~ 반복

풀업   10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10

푸쉬업 30, 30, 30, 25, 25, 25, 20, 20

수퍼세트로 8세트까지 마치고 풀업 1세트 한번더 10ea

디핑머신 54kg 12ea, 64kg 12ea, 74kg 10ea, 84kge 10ea, 84kg 10ea 총 5세트

허리 안좋은 관계로 인클 벤치에 엎드려서 덤벨 컬  7kg 15ea, 8kg 15ea, 10kg 12ea x 2세트

역시 인클에 엎드려서 후면 삼각근 사이드 레터럴 레이즈 7kg 15ea, 8kg 12ea, 10kg 10ea x 2세트 

나머지 30분은 플랭크 연달아 들어갑니다...

운동중에 적어서 제대로 다 못 적었네요...

 회복되기 전까지는 서서히 ㅎㅎㅎㅎ

대신 포기하지 않고 달려야겠습니다~ ㅎㅎㅎ

몬짐분들 득근하세요 ㅎㅎㅎ