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다양한 요가의 종류에 대해서 알아볼까요? 0

요가의 모든 것 !

오늘은 내 몸에 맞추어 할 수 있는 요가의 종류에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

다이어트, 힐링, 부상 치료 등 다양한 방면으로 이용되는 요가. 

요가를 처음 시작하시는 분들은 요가 종류를 알고 깜짝 놀라실 거예요. 일반적으로 사람들은 요가의 종류가 다양한지 잘 모르지만 

요가를 시작하다 보면 다양한 요가 종류가 있고,

요가 종류에 따라 효능도 다르니 자신이 원하는 목적에 따라 요가를 선택하는 것이 중요합니다.   

 

 

1. 힐링요가

힐링요가를 통해 스스로가 자연 치유능력을 발휘하여 질병을 개선 및 치유 할 수 있도록 도와주는 수업이며,

힐링요가를 꾸준히 실시함으로서 심신의 안정을 찾고, 척추부터 골반등 몸의 중심이 되는 중요부위들을 균형을 잡아줍니다.

이로써 뭉쳐있는 불필요한 근육, 노폐물, 막혀있는 혈관을 풀어주어 주므로서 혈액이 잘 돌게 하여신진대사의 기능이 향상되는 것은 물론 

피로나 정신적 스트레스 해소에 큰 효과가 있습니다.

가장 대중적이어서 일반적으로 많은 사람들이 하는 요가 종류 중 하나인 힐링요가! 

힐링 단어에서 유추할 수 있듯이 치유에 초점을 맞춰 심신의 안정을 찾고 전신의 혈순환을 원활히 하여 집중력 강화나 잘못된 자세 습관을 고칠 수 있습니다. 고요하고 정적인 곳에서 명상을 하며 호흡하고 자신의 심신을 치료하기에 스트레스 해소에도 도움이 됩니다~ 

요즘같이 바쁜 사회 속에서 스트레스를 푸는 게 정말 쉽지 않은데 그런 면에 있어 힐링요가 도움이 될 듯 합니다. 

<출처: 핫요가 숨>

2. 비크람 요가 (핫요가)

요가 종류 중 비크람 요가는 요가의 고장인 인도의 환경을 비슷하게 해서 하는 요가로 실내 온도 38도, 습도 60도에서 이뤄지곤 합니다. 총 26가지 동작과 2가지 호흡으로 이루어져 있는데요. 뜨거운 온도에서 진행하기 때문에 근육 이완운동이 잘 되어 요가를 하는 동안의 부상 위험도 적습니다 또한 땀이 많이 나면서 몸속에 있는 독소나 노폐물을 제거하는 효과가 있기에 다이어트를 하시는 분들이라면 비크람 요가를 추천합니다~ 

 

3. 플라잉 요가

요즘 대세, 스카이 요가라고도 불리는 플라잉 요가! 

플라잉 요가는 해먹을 사용하여 공중에서 하는 새로운 요가입니다. 

기본 전통적인 요가의 정적이고 조용한 부분이 재미가 없었다면 플라잉 요가를 하며 요가에 대한 재미를 찾아보시는 건 어떨까요? 

 

4. 아쉬탕가 요가

아쉬탕가 요가는 힐링 요가와 반대라고 생각하시면 됩니. 

힐링 요가는 멘탈의 힐링에 초점을 두었다면 아쉬탕가 요가는 신체에 초점을 맞췄어요. 

강한 움직임을 요하기 때문에 에너지 소비량도 높고 운동선수들의 훈련용으로도 많이 사용됩니다. 

정해진 스텝이 있고 신체 동작의 난이도도 높은편 이기에 몸이 불편하거나 정적인 운동을 선호하시는 분들에게는 조금 힘든 요가입니다.

 

 

5. 비니요가

정해진 시퀀스가 있는 것이 아닌 배우는 사람이 원하는 방향으로 맞추어 진행되는 요가입니다. 신체적 상태나 정신적 상태에 따라 힘든 점을 극복하고자 하게 되는 요가로써 진행 속도가 빠르지 않고 정적이고 반복되는 자세가 많기에 초보자들도 쉽게 따라 할 수 있습니다. 요가 종류 중맞춤형 요가이기에 프로그램은 다수보단 소수로 진행이 되어지고 치유를 위한 요가입니다 ^^ 

요가 종류에 대하여 알아보았는데요. 요가 종류도 다양하고 종류에 따라 목적이 제각각 다르기에 요가를시작하실 때 자신이 무엇을 위해 요가를 배우는지 알아야겠죠? 다이어트를 위하여 요가를 배운다면 비크람요가이나 아쉬탕가 요가를 추천해 드리고 힐링을 위해 요가를 배운다면 힐링요가나 비니요가가 적당하겠죠? 또한 요가에 대한 재미를 얻을 수 있는 플라잉 요가까지 다양한 요가 종류가 있으니 자신의 목표에 따라 적당한 요가를 선택하시면 되겠습니다. ^_^ 

이상

요가의 종류에 대해서 알아보았습니다:)