2014.03.08 00:08

오늘의 운동

추천 수 5 댓글 8
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등&삼두

 

1. 바벨로우 11세트 40~60kg 9~11회

2. 원암 덤벨로우 5세트 14~18kg 9~10회

3. 랫풀다운 오버그립 3세트 + 언더그립 3세트 35~50kg 10회

4. 시티드 케이블 로우 8세트 60~90kg 9~11회

 

5. 오버헤드 케이블 익스텐션 5세트 30~40kg 9~10회

6. 케이블 푸쉬 다운(원암 언더그립) 4세트 10~15kg 10회

7. 벤치 딥스 3세트 10회

 

8. 래터럴레이즈 4kg 60회

 

6번은 카이그린 운동영상 보고 새로 넣어봤는데 아직 더 연습해야겠어요

힘이 빠져서인지 모르겠지만 자극이 조금 별로네요

여친의 소환으로 래터럴레이즈는 하다가 중간에 나왔네요 ㅠㅠ

댓글 8

  • profileImage
    10세트 끝내고 마지막 11번째는 마무리 운동 했는데 좀 많아서 한세트 한거로 쳤어
    2014. 03. 08 00:20
   

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