등&삼두

1. 바벨로우 11세트 40~60kg 9~11회

2. 원암 덤벨로우 5세트 14~18kg 9~10회

3. 랫풀다운 오버그립 3세트 + 언더그립 3세트 35~50kg 10회

4. 시티드 케이블 로우 8세트 60~90kg 9~11회

5. 오버헤드 케이블 익스텐션 5세트 30~40kg 9~10회

6. 케이블 푸쉬 다운(원암 언더그립) 4세트 10~15kg 10회

7. 벤치 딥스 3세트 10회

8. 래터럴레이즈 4kg 60회

6번은 카이그린 운동영상 보고 새로 넣어봤는데 아직 더 연습해야겠어요

힘이 빠져서인지 모르겠지만 자극이 조금 별로네요

여친의 소환으로 래터럴레이즈는 하다가 중간에 나왔네요 ㅠㅠ