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2014.03.07 04:17

새가슴이신분들

HoungsooJang
추천 수 3 댓글 4
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벤치나 푸쉬업하실때 가슴자극 오시나요?

솔찍히 운동 2년 가치히했는데 한번도 가슴이

지쳐서 헬스장나온적이 없네요 팔이 심하게 지치는...

새가슴 운동법있을까요? 자극 잘오는법...


그리구 홍은동이나 홍제동 회원님들 계세열?ㅎ
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댓글 4

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    광동이 작성 글 보기
    간격을 너무 좁게 잡고하면 삼두근이 많이지치던데 그립간격 신경써보네요
    저는 벤치할떄 봉이 완전 수직이동은아니지만 거의 수직에 가깝게 운동하면
    가슴엄청 지치드라구요.. 조심해야되는게 어깨...
    2014. 03. 08 00:26
    답글 달기 0추천
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    MZ민스타 작성 글 보기
    새가슴은 살쪄도 새가슴입니다.전완근마냥...
    저는그냥 가슴운동 안될다 이것저것다 웜업해보고 3~4분할이라 그날그날 덤벨바벨류 2가지만 찾아 속된말로 개?조지는 컴파운트로 올인을합니다.
    2014. 03. 07 22:32
    답글 달기 0추천
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    퍼펙트바디 작성 글 보기
    벤치프레스 할때 폭이 좁은 120cm 이지바로 (이두운동 할때 편한 휘어진 봉)
    무게중심이 가슴 가운데에 무게추가 있는 상태 (가슴 바로 앞쪽에 무게가 있게) 해서
    운동을 하면 자극은 좀 되더라구요

    저는 일반적인 벤치프레스를 하고 불가리안백으로 하는데 무게가 가운데 있을때
    혹은 봉의 길이가 짧을때 자극이 더 오더군요

    이지바로 하는 벤치프레스라면 (손등이 보이도록 잡는게 아닌 손바닦이 보이도록 잡는)
    네로우그립 으로 벤치프레스 해보기도 하구요

    불가리안백은 좀 생소 하실 수도 있는데
    http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ggmpisjjtTU

    여기 영상에 나오는 운동인데요 개인적으로 유용하게 쓰고 있습니다

    딱히 저도 잘 아는건 아니라 그냥 제가 경험해본 것만 말해드리는 경우네요
    2014. 03. 07 07:52
    답글 달기 0추천
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    almond 작성 글 보기
    덤벨로 해보시거나.. 케이블로 하시는건 어떤가요? 푸시업도 최고점에서 더 짜준다는생각으로 정지후 더 힘 줘보시고.. 하면 자극이 안올수 없을거예요~
    2014. 03. 07 04:40
    답글 달기 0추천
   

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