2.23 소근육 Training

by MZ민스타 posted Feb 23, 2014

워밍 트레이드밀 10분

10~20kgx2 덤벨 쉬러그 4set

30kg ez바 쉬러그 4set

스미스머신 비하인드넥프레스 드롭셋 60,50,40,40kg 4set

10~15kg 시티드 ez바 리스트컬 5set

스탠딩컬프레이즈 4set

시티드컬프레이즈 4set

행잉레그레이즈 3set

민스타.

Grow & Shredded

먹는만큼 운동하자 빠샤~

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