안녕하세요^^ 몬스터짐 패널 Boundless P 입니다.
저번 시간에는 신경계에 대해 알아보았고 중추에서 말초로 신호를 보내 우리가 활동하고 말초신경으로 감각을 받아들여 중추에서 그걸 인지하게 된다는 사실! 그래서 우리는 운동으로도 뇌를 사용하게끔 해 뇌의 노화를 방지할 수 있는데요. 오늘은 브레인 휘트니스(Brain Fitness)에 대해 알아보겠습니다.
브레인 휘트니스(Brain Fitness)란?
Fitness가 육체적 운동을 통해 근육을 강화 시킨다면 Brain Fitness는 두뇌의 특정기능을 훈련하여 두뇌기능을 증진시키는 것으로, 육체건강과 뇌기능 향상을 합친 거라 볼 수 있습니다. 뇌는 인간의 인지, 정서, 행동과 관련된 기능을 담당하는 매우 중요한 기관입니다. 우리가 무엇을 경험하냐에 따라 뇌의 변화가능성도 커지죠.
뇌의 신경운동 = 몸의 근육운동
다양한 두뇌 훈련을 하면 뇌가 담당하는 집중력, 기억력, 문제해결능력, 감정조절 능력 등 여러 가지 기능들이 향상된다는 의미를 담고 있습니다.
요즘 어린이들 활동적이기보단 공부만 시키는 부모님들 많이 계실 겁니다. 성적이나 아이의 건강도 증진되고 계신가요?? 적절한 운동은 아이의 성적에도 미칠 수 있습니다. 앞쪽 뇌에 도파민 이라는 호르몬이 분비가 되는데 이 도파민은 성취감이나 기쁨을 주는 호르몬입니다. 이것이 중독을 하게 드는데요. 운동을 꾸준히 하는 사람들도 자기가 해내는 성취감으로 힘든 것보단 만족 지연 능력을 올려주는 이 도파민 때문에 중독이 되고 꾸준히 운동하게 되는 것입니다.
한단계 한단계 상승할 수 있는 운동들을 하면서 성취감을 느끼고 부모가 칭찬가 격려를 아끼지 않으면 아이는 성적도 건강도 올바르게 성장이 될 것 입니다. 칭찬은 “1등을 했으니 장하다!”라는 식의 칭찬보단 “이런 과정을 거치더니 결국엔 해냈구나”라는 과정을 칭찬하는 것이 동기부여에 훨씬 도움이 됩니다. 어렸을 때부터 이런 성취감의 경험은 인생을 성공적으로 사는데 매우 중요합니다.
그럼 어떤 운동들이 있을까요???
대표적으로 밸런스트레이닝에 많이 사용되는 보수나 짐볼, 토구입니다.
TOGU를 이용한 Sensorimotor training & Coordinatoin training + Emotion training(FUN)운동을 생활로 가져가는 브레인 휘트니스 컨셉으로 많이 사용되고 있습니다. 이 토구는 호흡을 통한 근력, 심폐지구력, 유연성, 관절보호, 평형성 민첩성, 안정성, 각부위의 라인업 등 안정하면서도 최대의 운동량을 얻어 근골격계 질환치료 및 예방 척추질환 치료, 비만클리닉, 아동클리닉등 남녀노소 관계없이 할 수 있는 좋은 운동이지요.
실생활에 쓸 수 있는 체력향상 및 기능적 수행능력과 경쟁을 통한 성취감이 좋은 크로스핏도 좋습니다.
또 저글링이나 두손으로 각각 다른도형 그리기등의 활동도 두뇌발달에 좋습니다.
큐브나 퍼즐도 두뇌활동발달에 좋겠죠 ^^
추천도 부탁드립니다 ^^★
M O N S T E R Z Y M 패널
시니어 트레이너 신동진
카톡:BoundlessP
*외부 필진이 제공한 컨텐츠로 몬스터짐의 입장과 다를 수 있습니다.
iyor2514
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