부위별 운동

복직근의 최상급클래스운동 TRX 잭나이프 * 1

안녕하세요 몬스터짐의 나는갈매기다입니다

오늘은 복직근운동의 최고봉 trx 잭나이프를 소개하고자합니다

1. TRX발걸이에 발을건다

2. TRX 발걸이에 건채로 몸을 비스듬한 r자형으로 만든다

3. 운동이 부족하다 싶으면 몸을 비스듬한 r자형으로 만든뒤에 푸시업을 한다

대부분 1.2번만해도 정말 함들고 온몸에 힘이 다들어갑니다.. 그래서 이 운동을 2set이상하면

온몸에 땀이 비오듯이 쏟아지구요 얼굴이 뻘개집니다..   

그리고 위 사진은 잭나이프라는 칼입니다

*외부 필진이 제공한 컨텐츠로 몬스터짐의 입장과 다를 수 있습니다.