밀리터리 피트니스 교관인 티 메이져가 소개하는 44가지 베스트 맨몸운동.
맨몸운동이 가장 기본적인 운동이며, 신체의 다양한 기능에 대한 균형잡힌 발달을 꾀할 수 있는 운동이라는 것을 알고 계시죠?
처음에는 따라하기 어려운 동작들도 있고, 평생 하기 어려운 고난이도 동작들도 있지만, 쉬운 것들부터 하나씩 익혀나가다보면 신체 능력의 놀라운 발달도 경험할 수 있고, 어려운 동작을 마스터했을 때의 성취감과 동기부여도 얻을 수 있는 운동들입니다.
다만 무엇보다 정확한 자세를 숙지하는 것은 기본이라는 점, 잊지 말아야 합니다. 운동 자세는 아래 리스트의 운동이름을 검색해보면 많이 나옵니다.
<운동 리스트>
1. mountain climbers
2. dragon walks
3. jumping lunges
4. pike roll out
5. burpees
6. hanging knee to elbow
7. frozen v-sit
8. spiderman pushup
9. single leg burpee
10. hindu pushups
11. diamond pushups
12. lawnmower extension
13. archer pushup
14. fingertip pushup
15. hanging leg raise
16. clapping pushup
17. single leg box jump
18. chest tap pushup
19. archer pullup
20. clapping pull-ups
21. crucifix pushup
22. hanging wipers
23. hanging leg raise to lever
24. one arm hanging leg lifts
25. pistol squat
26. L seat
27. muay thai pushups
28. dragon flags
29. ab crunch shredder dips
30. triple clap pushups
31. lalanne pushups
32. muscle ups
33. standing ab wheel roll outs
34. bodyweight tricep extension
35. one arm pushup
36. one arm, one leg pushup
37. thigh slap pushups
38. aztec pushups
39. superman pushups
40. hannibal for king leg leg flutters for men
41. one handed clap pushups
42. back flip burpees
43. 360 pushups
댓글 2
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
88098 | 거꾸로 가는 스파이더맨과 그의 숙모 [2] | 슈퍼맨 | 2015.09.25 |
88097 | 길 좀 물어 볼게요 [2] | sss1004 | 2015.09.28 |
88096 | 에미넴 [1] | sss1004 | 2015.09.30 |
88095 | 슈퍼카에 백밀러 없는 이유는? [3] | 알면서왜그래요 | 2015.09.30 |
88094 | 악마는 스베누를 입는다 | 젊은농부 | 2015.10.01 |
88093 | 21살에 K9 타고 다니면 금수저냐??? [3] | 슈퍼맨 | 2015.10.06 |
88092 | 가족 총 출동 [2] | 슈퍼맨 | 2015.10.13 |
88091 | 누나가 보내 준 귤 [2] | 슈퍼맨 | 2015.10.14 |
88090 | 이혼 했어요 [2] | 슈퍼맨 | 2015.10.22 |
88089 | 인상파 냥 | sss1004 | 2015.10.28 |
88088 | 해리포터 배우들 근황 [1] | 젊은농부 | 2015.10.29 |
88087 | 과자 혼자먹어야 되는이유 [2] | 슈퍼맨 | 2015.10.29 |
88086 | 나 찼어...? [2] | 슈퍼맨 | 2015.11.05 |
88085 | 간호사의 오해 [1] | 슈퍼맨 | 2015.11.06 |
88084 | 열도의 촛불 부는 연예인. | 슈퍼맨 | 2015.11.15 |
88083 | 착한 야동 | 젊은농부 | 2015.11.17 |
88082 | 당 대변인 발표지 쟁탈전 | 젊은농부 | 2015.11.18 |
88081 | 그와 함께하는 캠프 [2] | 슈퍼맨 | 2015.11.18 |
88080 | 깜놀! [1] | 슈퍼맨 | 2015.12.07 |
88079 | 아저씨가 돈까스를 썰어주는 이유 [1] | 슈퍼맨 | 2015.12.31 |