댓글 5
-
87mm
2014.03.06 23:42
-
퍼펙트바디
2014.01.31 17:07
회사에서 권하는 자체권장량은 2스푼인데요
느린 흡수 카제인 단백질의 비율이 절반정도로 다른 제품들에 비해서 비중이 높은 편입니다
보통 WPC WPI 처럼 빠른 흡수 단백질을 주로 앞에 내세우는 편인데요
빠른 흡수와 느린 흡수를 조합한게 복합 단백질인데
느린 흡수 카제인 단백질의 비율이 상대적으로 높은 편이라서 권장은 2스푼입니다
단백질 50g인데요
운동후라고 할지라도 한번에 그만큼 많이 먹을려면 무리가 있기 때문에
1스푼 반정도가 적당하구요
크레아틴은 2스푼 기준으로 3g이 들어있습니다
그리고 BCAA 나 글루타민은 들어있긴 하지만 개인적으로는
자체 표시 함량보다는 적게 들어있는 것 같습니다
단백질 자체의 BCAA와 글루타민 아미노산 함량과 추가 함량을 합쳐서 표기한게
아닐까 싶기도 하구요
몬스터밀크 파우더를 보면 흰색 반점처럼 곳곳에 뿌려져 있는데요
크레아틴 과 BCAA 글루타민이라고 보시면 되겠구요
먹다보면 약간 씁쓸한 맛이 나는데 아무래도 추가적으로 들어간 성분들 때문에
그런듯 합니다
일반적인 운동량이나 운동강도라면 몬스터밀크 1스푼 반정도만 드셔도
충분 하다고 생각하구요
운동강도가 높으신 분들은 BCAA나 글루타민을 추가적으로 스택하시는 분들도
있긴 합니다 하지만 본인 역량에 따라 다르겠죠
크레아틴은 하루에 보통 3~5g정도를 챙겨먹으면되는데
1스푼 반정도면 이정도량에는 못미치긴 합니다
양을 조절한다는 전제조건하에 추가적으로 먹을 수도 있긴 하겠네요
BCAA나 글루타민은 따로 추출한 형태로 먹는 이유는
운동중이나 운동후에 빠른 흡수를 위해서 입니다
헬스를 하시면서 단백질이라던지 자체적으로 식단을 차려서 드신다는 전제조건하에
일반적으로 고기에는 필수아미노산이 풍부해서 평소에는 단백질식사를 잘챙겨주신다면
BCAA를 굳이 드셔주실 필요가 없구요
글루타민도 콩이나 곡물류에 아주 풍부하게 들어있는 편입니다
콩이나 두부 곡물류 현미 쌀밥 등 잘 챙겨드신다면 글루타민은 평소에는
부족한 부분은 없을거에요 -
아아5598
2014.01.31 13:22
몬밀 페이즈 신타중에 머살지.....ㅜ -
almond
2014.01.31 04:54
네 전부 들어있으니 따로 안드셔도 되겠네요~ 류신비율을 더 올리고 싶드시다면 따로 bcaa드셔도 될거구요. 아미노산 양이 프로틴도 계산이 된거라 bcaa가 그렇게 많다고 보긴 힘들어요 -
케틀벨러
2014.01.30 23:41
크레아틴이랑 bcaa 첨가 되있는걸로 알고있어요 그래서 저도 크레아틴 안먹는데.
먹어도 크게 효과를 보는것도 아니라서 저는 비추천합니다.