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오늘 운동 5

2014.01.30 22:21

소르히이

웜업

로잉 500m

한 후에,


2라운드

박스점프 10개

피스톨 6개

토투바 8개



스트렝스

프론스 스퀏 2rm * 6 세트



컨디셔닝

파트너 와드로

8500파운드 저크 하기 (무게 * 렙수 알아서 나눠서)

(남자 파트너끼리는 10000파운드, 여자 끼리는 7000, 남녀 혼성인 경우 8500)




---

프론스 스퀏을 요즘 잘 안했는데 2rm이 165파운드라는걸 오늘 알았네요. 

파트너 와드로 남자 파트너와 5렙스씩 7라운드 + 3렙스씩 했어요. 저는 105파운드, 남자 파트너는 135파운드로 나눠서...


새해 복 많이 받으세요 ^^



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Profile
- 몬스터짐 칼럼니스트 2013~ 현재
- FISAF Personal Trainer 116기
- CrossFit Level 1 Trainer
- CrossFit Mobility Trainer
- 2013년 CrossFit Asia Regional competitor 한국 9위/아시아28위
- 2014년 CrossFit Asia Regional 한국 7위/아시아29위
- 2015년 Asia Championship North Sectional 한국 8위
- 前, 크로스핏 신사 옵티멈 코치
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