운동끝나고 이상하게 많이들어가서 밥먹고 계란도 먹고 후식으로 요플레도 먹었는데 한 10분있다가 엄청난 포만감이 몰려왔네요.

바나나를 먹을까 말까 고민했는데 안먹길잘했어요.

폼롤러 & 스트레칭.

내로우스탠스 레그프레스. 3웜업 셋.

4~10 rep 8 set.

프런트 스퀏.

4~8 rep 5 set.

레그 익스텐션. 1 웜업 셋.

6~8 rep 3 set. 모든세트 드롭셋.

라잉레그컬. 1 웜업 셋.

12~15 rep 6 set.

시티드레그컬.

12~15 rep 6 set.

덤벨 스티프레그드데드리프트.

10~12 rep 3 set.(근데 거울로 보니까 왼쪽 엉덩이가 오른쪾 엉덩이보다 살짝 높던데 어떻게 삐뚫어진건가요 몸이??)

시티드 카프레이즈.

12~15 rep 8 set.

스텝퍼를 하려 했으나 골반들썩 5 cm 가동범위의 아줌마&처자들이 쓰고 있어서 스트레칭만 하고 왔네요.

헬스장이 연휴 3일동안쉬는게 아니라 물탱크였나 수리한다고 무려 4일동안이나 쉬는데 막막하네요.

그러고보니 집에 반팔이 니케나 아디다스같은회사게 하나도 없고

애니멀과 하야부사와 보충제회사 반팔뿐이네요.