전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 1/27 운동 4 2014.01.28 12:31 almond 크로스핏날입니다~ 21-15-9 Clean thruster Burpee Pull Up 스탠다드 21-15-9짜리 우드였어요~ 클린쓰러스터 21개, 버피풀업 21개, 클린쓰러스터 15, 이런식으로 진행합니다 ㅎㅎ Rxd: 115 A: 95 B: 65 C: 45 로 스케일 할수 있구요 전 11:46으로 생각보다 괜찮게 마쳤어요 ㅎㅎ 우드 후에는 스모 데드로 마무리 운동 했어요 추천 13 스크랩 댓글 4 건강지킴이 2014.01.29 03:50 RXD가 뭐죠?ㅎ크로스핏은 용어가 낯설어서요. 댓글 almond 2014.01.29 04:27 rxd 는 적힌 룰 그대로 정확하게 라는 뜻이구요 이걸 스케일할수 있어요 더 쉽게 예를들면 이 우드는 115로 진행하는데 그게 안될경우 더 가볍게 할수 있는거죠. 댓글 국회출입기자 2014.01.28 16:12 스모 데드 효과 좀 알려주세요~~ 댓글 almond 2014.01.29 04:27 다리 내측에 자극이 많이 오는거 같아요 들수있는 무게는 확 줄지만 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 167619 1월 23일 운동일지 [2] 멸치사냥 2014.01.23 1279 167618 회원님들은 Monster Amino랑 Xtend 중에 어떤 제품을 선호하시나요!~? [17] 망구망구 2014.01.23 4748 167617 1월 22일 운동일지 [4] 멸치사냥 2014.01.22 1334 167616 운동일지1/22 [4] MINSTA 2014.01.22 1519 167615 21.이두만 빼고 간단히. [4] 건강지킴이 2014.01.21 1442 167614 20. back,shoulder,triceps [8] 건강지킴이 2014.01.20 1386 167613 1/17 운동! [3] almond 2014.01.19 1571 167612 19. leg, chest [2] 건강지킴이 2014.01.19 1460 167611 1월 18일 오전 운동일지 [3] 강거 2014.01.18 1495 167610 (프로게이너)프로틴바[보충제후기] [6] MINSTA 2014.01.16 4716 167609 [Jarrow Formulas] Jarro-Dophilus EPS 유산균제품 [14] 몬스터길들이기 2014.01.15 3587 167608 운동후 피로, 운동방법, 보충제, 3대운동 조언부탁드립니다. [46] 된장발라버려 2013.12.20 10960 167607 [PS] 지킬 & 하이드의 똑똑한 부스터 Dr. 지킬 [66] 우수 2014.04.21 12094 167606 요즘 드는 보충제에 관한 생각.. [42] 소르히이 2014.03.03 7934 167605 [Beast Sports Nutrition] 미국에서 한참 뜨고 있는 Beast Whey 비스트 웨이 [25] 우수 2014.02.18 7160 167604 [Beast] Beast Whey 10 lbs [15] KingLebron 2014.01.31 3669 167603 [cytoSport] CytoCarb II [6] 네모 2014.01.28 2594 » 1/27 운동 [4] almond 2014.01.28 1658 167601 [bpi] PUMP-HD / 펌프 HD (PEACHES & CRRAM 맛) [2] 맛있당탄수화물 2014.01.27 2731 167600 1/25운동일지 [3] MINSTA 2014.01.25 1655