전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 1/24 운동 4 2014.01.26 07:35 almond 복근과 어깨를 묶었습니다. 플레이트 머리 뒤에다 대고 인클라인 싯업 + 숄더프레스 서킷식으로 세트 중간도 쉬는시간 아예 없앴더니 대박이네요 ㅋㅋ 싯업은 45파운드 두세트, 35파운드 두세트, 25파운드 두세트, 없이 두세트. 숄더프레스는 오십파운드로 했어요 케이블로 후면삼각근 6셋 벤치 크런치 + 벤트오버 숄더레이즈 5셋 케이블 크런치 5셋 아놀프 프레스 5셋 추천 16 스크랩 댓글 4 superhotdog 2014.01.26 11:11 오 무게 몇짜리 원판쓰셨나요 횽님? 댓글 almond 2014.01.26 13:58 싯업은 45, 35, 25 짜리 썻고 숄더프레스는 이지바로 햇어요 ㅋㅋ 댓글 건강지킴이 2014.01.26 09:35 전 시간없을때 복합+단순 묶어서 쉬는 시간 없이 해버리거나 단순관절 운동을 쉬는시간 거의 없이 해버립니다.예로..비하인드넥프레스와 사이드를 묶어서 쉬느 시간 없이 돌리거나사이드만..10회하고 10초 휴식, 다시 10회..이렇게 달리느거죠 댓글 almond 2014.01.26 13:58 쉬는시간 없애는거도 좋은 운동법 같아요 ㅎㅎ 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 99201 몬스터짐 네이버 지식왕 선발 이벤트 10월 참가 안내 [162] 2012.09.05 70742 99200 근데 요긴무슨게시판인가요~~~ [1] 하부광배근 2013.02.07 17319 99199 이런게시판이 ㅎㅎ 영양 정보좀 [1] 프레임 2013.02.08 17028 99198 트레이닝 조언 부탁들려요 ㅠㅠ [2] soulsplash 2013.02.09 15281 99197 도와주세요 ㅠㅠ [1] cty921 2013.02.10 16320 99196 20살 리즈 시절때 헬스장을 다녔었는데 [1] 킬리만자로의 흑표범 2013.02.12 16302 99195 관절을 보호하기 위한 방법이 궁금합니다. [1] BeFlexLewis 2013.02.14 16965 99194 마라톤을 하는 정렬의 50대 [1] 글래머에디터 2013.02.14 18023 99193 오늘의 운동 격언 [1] 글래머에디터 2013.02.14 18509 99192 2013년 2월 14일 운동일지 [1] 하나하나 2013.02.14 15210 99191 형님들 웨이트 조언부탁드려요 [1] 래주 2013.02.14 17014 99190 당신의 체육관은 어떤 상황? [12] 몬짐여신 2013.02.15 17553 99189 다람쥐구력 [1] 몬짐여신 2013.02.15 15799 99188 Team BSN [6] 몬짐여신 2013.02.15 15617 99187 운동을 3달 쉬고있는 초보자입니다. [9] Rich Froning 2013.02.15 14281 99186 저 옆구리랑 복근을 멋지게 키우고 싶은데... [1] eastehdwk 2013.02.16 15120 99185 요즘 운동에 제몸 변화를 못느끼는데 분할이랑 좀 봐주세요 군인이여서 [4] 솔져몸짱 2013.02.16 14368 99184 운동 격언 [4] rockthemic 2013.02.16 14952 99183 웨이트를 해도.. 안한느낌.. 해결방법좀요 [3] ssss 2013.02.17 16500 99182 더블 트레이닝 할려고하는데요. 휴식시간때문에 질문드립니다. [2] 볼트 2013.02.18 14120 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10
킬리만자로의 흑표범
