전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 1/24 운동 4 2014.01.26 07:35 almond 복근과 어깨를 묶었습니다. 플레이트 머리 뒤에다 대고 인클라인 싯업 + 숄더프레스 서킷식으로 세트 중간도 쉬는시간 아예 없앴더니 대박이네요 ㅋㅋ 싯업은 45파운드 두세트, 35파운드 두세트, 25파운드 두세트, 없이 두세트. 숄더프레스는 오십파운드로 했어요 케이블로 후면삼각근 6셋 벤치 크런치 + 벤트오버 숄더레이즈 5셋 케이블 크런치 5셋 아놀프 프레스 5셋 추천 16 스크랩 댓글 4 superhotdog 2014.01.26 11:11 오 무게 몇짜리 원판쓰셨나요 횽님? 댓글 almond 2014.01.26 13:58 싯업은 45, 35, 25 짜리 썻고 숄더프레스는 이지바로 햇어요 ㅋㅋ 댓글 건강지킴이 2014.01.26 09:35 전 시간없을때 복합+단순 묶어서 쉬는 시간 없이 해버리거나 단순관절 운동을 쉬는시간 거의 없이 해버립니다.예로..비하인드넥프레스와 사이드를 묶어서 쉬느 시간 없이 돌리거나사이드만..10회하고 10초 휴식, 다시 10회..이렇게 달리느거죠 댓글 almond 2014.01.26 13:58 쉬는시간 없애는거도 좋은 운동법 같아요 ㅎㅎ 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 167679 [뉴트라스완]플레어 웨이 후기입니다 [10] 카리자리드 2014.01.26 4164 167678 [Universal] Casein Pro 4 lbs [6] 캘로그 2014.01.25 3704 167677 [Muscletech]더 빠른 회복이 더 강한 운동을 이끈다....Myobuild 마이오빌드 [126] 우수 2014.03.07 72753 167676 1월 28일 어깨&삼두&복근운동. [7] superhotdog 2014.01.28 2625 167675 오늘 운동 [12] 소르히이 2014.01.28 2366 167674 [Muscle Milk] High Protein Bar 8개입 [5] 캘로그 2014.01.25 2324 167673 1/24 하체 일지! [6] iisweetii 2014.01.24 2012 167672 [뉴트라스완]니즈스완 안티컴플렉스(560g) - 문지의 후기~! [9] 문지 2014.01.22 2606 167671 1월 20일 운동일지 [8] 멸치사냥 2014.01.20 2150 167670 어제 운동 [4] 소르히이 2014.01.19 2248 167669 [뉴트라스완] 제이엔피 나인 ( JNP9 ) 샘플 섭취후기 [8] 퍼펙트바디 2014.01.19 3133 167668 곰#84. 가슴 [34] 김곰 2015.08.25 2102 167667 (Jay Cutler Elite Series) Big T 영상첨부 (보충제 후기) [8] 맛스타 2014.01.26 3332 » 1/24 운동 [4] almond 2014.01.26 2200 167665 [Muscle Milk] Light Snack Bar [5] 캘로그 2014.01.25 2215 167664 오늘의 운동 [4] 소르히이 2014.01.25 2056 167663 [뉴트라스완] 플레어웨이 후기!! [15] 종혁 2014.01.24 2288 167662 [뉴트라스완] 플레어웨이 [21] 딥풀업스콰트 2014.01.24 2727 167661 이틀쉬고쓰는 운동일지1/20 하체종아리 [5] MINSTA 2014.01.20 2266 167660 [Natures Best] Java Pro 1.5 lbs- 프로틴 최고의 맛 [24] ARISTOCRAT 2014.01.20 3446
