deadlift+incline bench press 10sets
pullup+incline dumbbell press 5sets
bent over row+incline dumbbell press 5sets
bent over cable row+decline bench press 5sets
seated row+decline bench press 5sets
incline bench dumbbell curl 5set
barbell curl 10sets
concentrated curl 5sets
military press 5sets
behind neck press 5sets
cable real delt+side lateral raise 10sets
댓글 4
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 99121 | 오늘 운동 [11] | 소르히이 | 2014.01.13 | 1700 |
| 99120 | 답변을 좀 신중히했으면 [12] | 일단먹자 | 2016.09.18 | 3307 |
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곰#101. 하체
[24]
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김곰 | 2015.10.01 | 1196 |
| 99118 |
곰#94. 등
[16]
|
김곰 | 2015.09.16 | 1152 |
| 99117 |
1년간의 쿨가이 준비를 마치며..과정을 기록해봅니다
[34]
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개태 | 2014.04.06 | 7452 |
| 99116 | 정체기 벗어났습니다^^ [13] | Christian | 2014.02.28 | 4147 |
| 99115 | 오늘 운동 [5] | 소르히이 | 2014.01.30 | 1458 |
| » | 25 back,chest,biceps,shoulder [4] | 건강지킴이 | 2014.01.25 | 1258 |
| 99113 | 23. leg,back,biceps,triceps,shoulder [2] | 건강지킴이 | 2014.01.23 | 1269 |
| 99112 | 운동질문!! [2] | 아아5598 | 2014.01.21 | 2423 |
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운동어떻게해야할가요..
[8]
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아아5598 | 2014.01.20 | 3144 |
| 99110 | 1월 15일 운동일지 [4] | 강거 | 2014.01.15 | 1423 |
| 99109 | 몬짐 형님들 도와주세요~ [1] | 다비드삐야 | 2014.01.15 | 2586 |
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01.14 가슴 운동일지
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삼두근 외측두 질문드릴게요.
[5]
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라이언리 | 2014.01.14 | 6605 |
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운동일지1.13 하체종아리
[14]
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MINSTA | 2014.01.13 | 2484 |
| 99105 | 오늘 운동 [9] | 소르히이 | 2014.01.12 | 1783 |
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1/11운동일지 식단일지
[16]
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MINSTA | 2014.01.11 | 2466 |
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곰#111. 등!
[23]
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김곰 | 2015.11.10 | 2349 |
