incline bench press 10sets

 30~80kg
smith machine incline bench press 5sets

 60~70kg
bench press 10sets

 60~80kg
dip 5sets
cross cable over 5sets

 

squat 10sets

 4-100kg

leg extension 10sets
lyng leg curl 5sets

 

behind neck press+cable real delt 5sets
machine shoulder press 5sets

hanging leg raise 10sets

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
167659 1/19 운동 [8] almond 2014.01.20 2083
167658 1/18 운동 [6] almond 2014.01.19 2378
167657 [OPTIMUM] 에센셜 아미노 (Essential AmiN.O) 오렌지맛 후기입니다. [8] file docter2002 2014.01.18 2379
167656 1/18 운동일지 [6] 국회출입기자 2014.01.18 2327
167655 [뉴트라스완] 니즈스완 안티컴플렉스- MZ최초의 국산보충제 [22] file MZ 2014.01.17 3887
167654 [나우푸드 엘스시테인] 왜..다들 이 좋은건 안먹는거죠;;? [30] file 알면서왜그래요 2014.01.17 5114
167653 오늘 운동 [9] 소르히이 2014.01.17 2636
167652 [MHP] 근육량 늘리는데 최적의 제품~Up Your Mass [154] file 우수 2014.02.17 29635
167651 보충제 섭취 방법 부탁 드립니다 [7] kdwno10 2014.01.31 4993
167650 오늘의 운동 [5] ㄲㄲ 2014.01.27 2198
167649 1/27 운동일지 [5] file 맛스타 2014.01.27 2487
167648 27. back,shoulder [4] 건강지킴이 2014.01.27 2212
167647 1월 25일 운동일지 [6] 멸치사냥 2014.01.25 1833
167646 어제 저녁 운동 [2] 소르히이 2014.01.25 1470
» 24 chest,leg,shoulder [4] 건강지킴이 2014.01.24 1308
167644 오늘의 운동 [14] ㄲㄲ 2014.01.24 1604
167643 1/22 운동 [4] almond 2014.01.23 1341
167642 [NOW] Mega Pack Whey Protein Isolate 10lbs(4.53kg) [26] file 몬스터길들이기 2014.01.19 5062
167641 [뉴트라스완] 니즈스완 안티컴플렉스 제품 섭취 후기 [13] file 퍼펙트바디 2014.01.19 2976
167640 18.back,chest,biceps [7] 건강지킴이 2014.01.18 1562