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2014.01.24 01:02

1월 23일 대퇴운동.

superhotdog
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폼롤러 & 스트레칭.


시티드 레그 컬. 2 웜업 셋.

6~12 rep (피라미드&역피라미드) 10 set.


라잉 레그 컬.

8~12 rep 4 set.


내로우 스탠스 레그프레스. 제임스횽님의 슈퍼슬로우 st.

4~8 rep 7 set.


레그익스텐션.

6~10 rep 4 set. (모든세트 드롭셋. 4번정도 드롭.)


스티프레그드 데드리프트.

8~10 rep 3 set.


박스스퀏흉내.

10~12 rep 4 set.



레그프레스 느리게하니까 좋네요 ㅋ.

1501512_599271290127289_830900367_o.jpg

superhotdog

<p>A great pleasure in life is doing what people say you cannot do.</p>
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